Acima Protog É o suplemento mais popular entre a academia e a busca para melhorar sua composição corporal. Considerado importante para consertar os músculos e o crescimento após exercícios intensos.
Solicitação de proteína de proteína para resistência ao poder e exercício, uma vez que os músculos precisam de uma nutrição que faça cura e desenvolverAssim,
A fonte de proteínas pode ser natural ou em forma suplementar. Comida como Frango, peixe, ovos, legumes e leite Eles fornecem proteínas completas, enquanto o suplemento mais comum inclui proteína sérica (Soro de leite), Facilidade, Dampi e pó de proteínas vegetais.
Mesmo se você usar o suplemento (outro negativo), é necessário que você consumisse proteínas naturais que vêm de comida, pois dizemos como preparar Comida Sem sacrificar muito bolso e não claro neste nutriente.
Uma salada de ovos e Brokcoli são saudáveis, nutrição e fáceis de preparar para a escolha. Ele combina materiais que fornecem proteínas, fibras, vitaminas e minerais, para ser a final final para a luz.
Ingredientes:
- 4 ovos duros
- 1 brócolis médio
- 1 tomate grande
- ½ é agora
- 2 colheres de sopa de azeite
- Uma boa metade
- Sal e pimenta a gosto
Preparação:
1. Lave e corte brócolis em pequenos grupos. Água cozida no vapor ou ferva por cinco minutos, até ficar macia, mas firme. Drene e deixe esfriar.
2 .. Pelt e escuro escuro.
3. Corte os tomates e cebolas em pequenas pedras.
4. Misture brócolis, ovos, tomate e cebola em uma tigela.
5. Adicione o azeite, suco de limão, sal e pimenta. Misture bem e serviu uma temperatura fria ou ambiente.
Os benefícios de cada material
Ovo duro: É uma fonte de proteína do alto valor biológico, é importante recuperar o músculo e fortalecer o sistema imunológico. Eles fornecem um grupo B, ferro e antioxidante como Leec.
Brokoli: Ele fornece uma letra, vitamina C, vitamina K e composto antioquídea que contribui para o contador de células e saúde cardiovascular. Ele também contém cálcio e ácido fólico.
Tomates: Rico em licopeno, antioxidantes associados à redução do risco de doenças cariovasculares. Contém vitamina C e potássio, importante para funções musculares e sistema imunológico.
Roxo goybone: Ditalidade de Digestão e Compostos Sulfúrico e Ações Anti -Infmas. Obtenha vitamina C e querletina, Antiozsidan natural.
Azeite: É uma fonte de monound útil para a saúde do coração e contém vitamina E, usando efeito antioxidante.
Esta salada oferece equilíbrio entre proteínas, fibras e micronutrientes, ideal para vazamento saudável.
