Ele Haherro é um mineral importante para os organismos humanos, é a parte básica de hemoglobinaum Protog Presentes em glóbulos vermelhos que transportam oxigênio dos pulmões para a rede do corpo. Além disso, o esterco na produção de hoglobina, o tipo de proteína não é uma loja e fornece oxoxi no músculo.
Este mineral está diferente Processos metabólicoscontribuir para a função correta Sistema imunológicoOy é necessário para o crescimento e o desenvolvimento, de acordo com estudos publicados pela Instituição Nacional dos Estados Unidos.
A quantidade de ferro adequado não pode ser mantida energiaEvite a fadiga e o desempenho físico e intelectual individuais. Acima falta de Haherro pode causar anemiaFraqueza, é importante acordar com menor resistência à infecção.
Quando as pessoas têm Baixo nível de ferro começou a apresentar alguns sintomas, como fadigaA fadiga extrema até perde o cabelo. Após a dinose, as passas médicas necessárias, o laboratório deve ser reservado deficiência de ferro e, em alguns casos, diagnóstico de anemia.
A deficiência de ferro pode ser controlada com medicamentos e alimentos, portanto, as dietas são um nível importante para a recuperação. O ferro -ferro é dividido em dois tipos: Hero Iron, de comprimento em produtos de origem animal original e ferro não -hemo, encontrado em alimentos de fábrica.
Se a deficiência de ferro estiver contida, recomendado para espalhar alimentos que forneçam esse mineral fácil de absorver maneiras e otimizou a disponibilidade. Entre as refeições mais bonitas estão:
- Carne vermelha vermelha, fígado e outras vísceras
- Frango e peixe
- Frutos do mar (ostras, kerel, Mursel)
- Lentilha, feijão e grão de bico
- Espinafre, acelga com um pequeno vegetal
- Nozes como amêndoas e pistrões
- Abóbora e gergelim de semente
- Tofu e soja soeh
- Gaiola integral e ferro
Além disso, é recomendável consumir este alimento junto com recursos Vitamina ccomo laranja, bronzeado, morangos, picante ou tomate, para melhorar a absorção da corrente alimentos vegetaisSomente, possível, empurrando o gado e o café, o chá ou o leite, pois eles podem bloquear a absorção dele.
Direções, sugestões e nutrientes podem melhorar a dieta para absorver ferro adequado, mas, quando uma dieta não é suficiente, ela Suplemento de ferro Eles podem ser úteis, mas devem estar conscientes com Supervisão médicaAssim,
