elástico Enchiladas Eles são um dos lugares mais Pratos mexicanosVariedade de preparação baseada na área, mas geralmente consistem em Tortilhas de milho Preencha, o banho com molho e depois mergulhado por ingredientes de frango, queijo, creme e alface.
Embora seu gosto e truques os tornem desconfortáveis, importantes para analisar o quão bem e a quantidade que pode ser esperada sem afetar a saúde ou a promoção.
O enchiladal individual consiste em Jagill Tortila, folhada com frango, feijão em comida fresca, cebola, besteira como queijo. Cada efeito do componente Energia e conteúdo nutricional do pires.
Basic, assado, boneca com frango e banho em molho verde Entre 120 e 180 caloriasSua mão pode aumentar o máximo que aumenta o creme, os salários Koke gordura e se as tortilhas fritaram antes de adicionar molho, já que o óleo adicionava gordura. A versão toupeira geralmente é mais calorias Para a presença de ervilha, marrom com óleo em molho.
No aspecto nutricional, O Enchiladas fornece carboidratos o complexo de tortilha de milho, proteínas de qualidade ao encher carne ou pedaçoAssim, Vitamina aB e C do próprio molho e vegetais, bem como minerais como cálcio e ferro. Além do creme, o queijo e o cuspe aumenta o conteúdo e o macarrão nolado.
No nível individual, Uma parte moderada das enchiladaspreparado por ingredientes frescos e baixos, pode fazer parte da dieta equilibrado. Tipo de texto também influencia: milho geralmente mais saudável que a farinha, pois eles têm gordura e mais fibras.
Processo de preparação. As tortilhas de cozinha estão envolvidas nelas ou através de petróleo sem óleo que reduz o total de calorias. Substituindo o recheio de carne vermelha e frango, peru ou feijão, adicione legumes e limite o creme e o queijo fresco, ajude a melhorar Perfil nutricionalTargis fresco, como alface ou pico de Galo, dê uma carta e complete o prato.
Que, Edchiladas libertasCom excesso de queijo e creme, eles podem obter lucros fortes e Consumo excessivo de gordura saturadaque corresponde a Problemas de carreiraObesidade e outros distúrbios metabólicos. Segundo o especialista, o principal problema é normalmente peças e frequência de tamanho.
A parte de controle é a chave. Para adultos e atividade física moderada, seções sugeridas Duas a três echiladas moderadas Acompanhado por muitos vegetais e número mínimo ou feijão. Este prato pode alcançar alguns 350 a 500 caloriasdesde que o número de creme e queijo seja limitado.
Coma esporadicamente esciladada, em um padrão de variação de alimentos e o treinamento regular acompanhado, não representa riscos pesados. Recomendado Evite consumo frequente ou com materiais renais fortes, como chouriço ou queijo gordo.
Consignação de um Nutriús Permite preparar o consumo de acordo com as necessidades calóricas pessoais. Para a maioria dos adultos saudáveis, a fronteira as edhiladas para Um ou duas vezes por semana E escolher o Versian é vários e preencher o equilíbrio entre o equilíbrio entre atraente no prato e os controles de peso.
- Utilize tortilhas de milho sem cozinhar.
- Encha a proteína oral e vegetal.
- Reduza o creme e o queijo.
- Preparando o molho caseiro natural, sem excesso de óleo.
- Passou salada fresca e evitando a bebida suglária.
Heckiladas pode fazer parte de uma dieta saudável se a preparação de ser acompanhada, manter o equilíbrio e renunciar aos alimentos diários.
