Quando os anos de interrupções, o corpo começa a quebrar. De 60, Muitas pessoas percebem a redução no corredorReflexão lenta, massa muscular e coordenação que não responde mais como antes. No entanto, estadias fisicamente podem fazer diferenças importantes neste estágio de vida. Não há apenas acessíveis, mas muito úteis para essa faixa etária: mesa de tênis, também conhecida como Pingue -pongue.
A mesa de tênis é uma disciplina que combina movimento físico médio e alto nível de estimulação. Embora muitos se conectem com Jogos de recreação entre amigos ou durante a escola RecreosA prática frequentemente no rabanete principal pode ter um bom efeito para a saúde pública.
Este é um esporte de baixo influência e regras simples e acessível para todos. Não é necessário um grande salto -chave ou agressivo, o que minimiza o risco de lesão. O jogo é baseado na taxa de reflexo, concentração e estratégia para devolver a bola correta na outra tabela. Tudo isso faz opções interessantes e seguras para os idosos.
Um dos grandes benefícios da mesa da mesa é que ela permite manter as juntas fritas sem forçá -las. Como esportes mais exigentes tênis convencional ou natação competitivaSem forte impacto ou carga muscular.
Os esportes também contribuem para o equilíbrio e a estabilidade do corpo. O ajuste constantemente durante cada ponto, os jogadores fortalecem os músculos que permitem firme como uma caminhada ou correr durante as tarefas diárias. Isso reduz o risco de outono, uma das principais atenção na população do seniula.
Além disso, embora pareça a assembléia da alma, uma boa pretensão de alvejantes, os pés calóricos, a caloria grávida da forma física e melhora a forma física. Esta é uma maneira eficaz e atraente de combater o estilo de vida sedentídeo.
A uma taxa mental, o tênis de mesa oferece ginasta cerebral constante. Os jogadores devem antecipar, um plano e tomar uma decisão rápidaHabilite uma área de uma área de engenheiro de memória, atenção e razão.
Muitos estudos indicaram que essa atividade estimula as principais funções cognitivas e pode ter um bom impacto para pessoas que têm doenças da Nurodegenerativa como Parkinson. De acordo com a neurologia, o transporte do tênis de mesa indica regularmente redução e melhoria tremistas na tarefa do motor.
Na aeronave emocional, Ping Pong também tem muitos lances. Isso desculpa para socialização, sorria e compartilhe momentos. Esta viagem está lutando, melhorando o humor e reduz os sintomas associados à ansiedade ou depressão. Além disso, participar de mesas de grupo ou tênis cria um sabor muito saudável desta fase de vida.
Você não precisa ser uma forma física completa para começar. Na verdade, Este esporte é ideal apenas por causa da adaptação ao nível de cada pessoaPara começar, sugerido por calor antes do jogo, hidroxeram durante e se estendem no final da sessão.
Não é como menos jovens ou poder, nesse estágio, a coisa mais importante é o controle. Os quartos são aprendidos a colocar a bola, a antecipação dos efeitos do terremoto e da movimentação, não rapidamente.
As conceitos são outros fatores -chave. Com apenas uma ou duas sessões semanais, melhorias podem ser observadas em equilíbrio, referência, coordenação e humor.
No entanto, a tabela é instalada como uma alternativa ideal para uma pessoa mais de 60 anos e busca atualmente ativa, não saudável e socialização e socialização. Não requer equipamento caro, pode ser gerenciado na sala ou fora ou fora, e não exigindo bons esforços físicos.
No contexto de um grande envelhecimento para ser mais relevante, atividades como ping ping indicam que nunca estava se movendo, melhorando, aproveitando e trabalham. Por tudo isso, o nénista da tabela não é apenas um hobby, mas um dispositivo forte para melhorar a qualidade de vida após os 60 anos.
