Na comunidade mais específica, e Atividade física Tornou -se um dispositivo importante para melhorar a saúde, especialmente as mulheres. O exercício regular ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, melhorar a saúde metabólica e significativa reduz o risco de mortalidade prematura.
De acordo com a Comunidade Incológica Espanhola (SEOM), Realizando atividade física regularmente pode cair 30% de probabilidade desenvolveu um câncer de veículo e 20% Câncer de mama. Claramente que o movimento é importante. No entanto, nem todos os mesmos exercícios são úteis.
Stephanie estima Ele é especialista em metabolismo e composição de um ramo e, nas entrevistas da Televa, ele mostrou sua raiva com o efeito mais conciso. Segundo ela, O treinamento mais recomendado “sem inútil para as mulheres E eles são mais merecedores.
A estimativa do Estimano lançou esse aviso para uma mulher que segue regularmente o conhecimento de condicionamento físico mais popular do país. Sua carta está clara. “Um treinamento conjunto Eles podem ser uma completa perda de tempo para mulheres maduras. “Um presso, eles parecem muito produtivos, mas não. Mas o que é um treinamento conjunto?
Primeiro, você tem que distingui -los Composto de treinamento. Eles envolvem Mais de uma articulação E algum grupo de músculos trabalha ao mesmo tempo. As amostras se agacharão, o desastre ou dominarão.
Do que, o treinamento combinado composto por ingressar em dois ou mais movimentos diferentes em uma única ordem. Por exemplo, Pressione o ombro e o agachamento ou a queda lateral e lateral. E para uma maneira específica: “É a maneira mais rápida de não nenhum lugar ao desenvolver músculos corretamente”.
Com esse tipo de treinamento, o peso geralmente é necessário para um bom grupo de obras musculares, mas vai raramente para outro grupo muscular. Pode ser eficaz e, em alguns casos, perigoso.
Um dos mais práticos é Sameelilla e bater Ombro. Um pouco recomendado, porque “o peso que você pode mover aos pés não é comparado aos ombros pode apoiar”.
Como um treinamento que requer um prisioneiro maior e que provavelmente criará um acidente. Lado por carne bovina É preciso muito controle do corpo e estabilidade para fazê -lo também. Lo peças Com flexões Eles se tornam rápidos demais e as técnicas não são curtidas por volume e repetição.
E a última coisa que Stephanie lhe diz uma estimativa Corra a estrada. “Muitas pessoas estão erradas. Até 50% dos dançarinos sofrem Em algum momento. É muito difícil e exigindo a recuperação vazia. “Atles de testes profissionais de sofrimento e estudos em suas pegadas que impede a doença do futuro, o restante do restante.
Portanto, em vez de continuar com moda interna e rede regular de redes sociais, o que está afirmando é uma abordagem simples. Em vez de combinar o treinamento, prefira -os e faça -os sozinhos.
Faça agachamentos e lados do lado separadoAssim, O lado da bandeira e o lado fica Não há extra. E em vez de correr, andar: “Uma intensidade menor em condições estáveis, especialmente usando backments de gordura como fonte de energia”. Além de evitar a lesão principal.
O treinamento inteligente não consiste novamente, mas melhor. A intenção desse treinamento é “economiza tempo” ao trabalhar todo o corpo em uma fileira. No entanto, como esperado, essa prática tem um possível inconveniente do que os lucros.
