Preocupado com o sentimento de pesado e inflamado após as refeições aumenta, mesmo naqueles que seguem hábitos alimentares saudáveis. Esses problemas digestivos muitas vezes levam a dúvidas se a comida é suficiente ou se existem fatores menos óbvios que afetam a saúde do intestino.
Especialistas como Rodrigo Arteaga, médico especialista em digestão, explicam que muitas vezes os sintomas não estão relacionados apenas à qualidade da comida, mas também à forma como o corpo a processa. processo e absorção. “Muitas vezes o problema não é a comida, mas a forma como você a digere”, diz Arteaga, que destaca o papel das vitaminas no bom funcionamento do aparelho digestivo.
Entre os alimentos nutritivos, a vitamina A contém uma localização central. Segundo Arteaga, “é fundamental para manter a parede intestinal saudável e permitir o fluxo adequado dos nutrientes”. A falta desse micronutriente pode causar inchaço e gases, mesmo que a dieta seja balanceada.
Especialistas explicam que alimentos como gema de ovo, queijos curados — principalmente parmesão — e cenoura ajudam muito na alimentação vitamina A e promove a saúde da barreira intestinal. Manter o nível dessa vitamina é muito importante para quem sofre de desnutrição recorrente, pois uma parede intestinal saudável é a base para o armazenamento adequado de nutrientes.
o vitamina B1 ou a tiamina é essencial no processo de digestão. Arteaga explica que “ajuda os nervos e músculos do sistema digestivo a terem a energia necessária para funcionar corretamente”. Quando essa vitamina não é suficiente, o alimento se move lentamente pelo trato digestivo e surge uma sensação de saciedade ou peso.
O médico aconselha sobre isso carne de porco, legumes e sementes para cobrir esta condição e prevenir alterações nos movimentos intestinais. Além disso, a tiamina participa na obtenção de energia dos alimentos, permitindo que o processo de digestão seja mais eficiente e com menor probabilidade de causar fadiga. A desnutrição pode causar dificuldade de digestão e fadiga após as refeições.
A importância de vitamina B6 Isto também se reflete na proposta de Arteaga. Este especialista confirmou que “a digestão fica mais lenta e muitas vezes causa inchaço ou desconforto depois de comer” devido à falta deste nutriente.
Para manter um nível suficiente, os especialistas recomendam comer frango, banana e bananae lembre-se de que uma variedade de alimentos pode ajudar a prevenir esses sintomas irritantes. A vitamina B6 participa na síntese das enzimas digestivas e contribui para o equilíbrio da flora intestinal, o que reduz o risco de desconfortos frequentes e promove uma digestão suave.
Dr. Arteaga destacou que o papel das vitaminas não se limita a facilitar a digestão, mas também afeta a capacidade do organismo. usar nutrientes. “Essas vitaminas não são digeridas sozinhas, mas permitem que o sistema digestivo funcione adequadamente”, disse ele.
Segundo eles, prestar atenção à variedade e qualidade dos alimentos é uma medida eficaz para reduzir o desconforto pós-refeição e melhorar a saúde intestinal. Praticar esses hábitos pode fazer a diferença para quem busca mais conforto e saúde após cada refeição, permitindo-lhe desfrutar mais das suas refeições diárias sem dores a longo prazo.
