Há momentos em que a mente não descansa: conversas pendentes, erros cometidos há meses, decisões que ainda não foram tomadas. O pensamento continua voltando ao mesmo tempo, como se repetir a cena nos permitisse encontrar a resposta certa. Contudo, longe de proporcionar clareza, este processo cria mais confusão e exaustão.
Deixar transtorno mental – aqueles pensamentos que giram em torno de preocupações, desejos, memórias passadas ou situações futuras imaginadas – fazem parte da experiência humana. O problema surge quando eles se tornam incessantemente dinâmicos e suas cabeças ficam enraizadas em análises intermináveis: e se ele fez isso? E se isso acontecer amanhã? Por que ele disse isso exatamente? A imaginação se expande, mas a solução não foi encontrada.
Em muitos casos, esta tendência responde a uma precisa de controle. Pensar mais parece uma estratégia lógica: se todos os detalhes forem considerados, será possível prever o possível resultado. Há também uma busca por respostas que amenizem o desconforto; Mas o resultado é o oposto: mais estresse, mais cansaço e uma sensação constante de não progredir.
A psiquiatra Luna Palma (@dra.luna.palma no TikTok) alerta sobre erros comuns nesse movimento. “Se a sua mente não parar, há algo muito importante a lembrar: pensar mais não significa pensar melhor.” Os especialistas enfatizam que a quantidade de pensamento não garante a sua qualidade. Pelo contrário, quando a mente entra no buraco, ela tende para lá repita as mesmas ideias não oferece uma nova perspectiva.
Este fenômeno é agravado em certas situações emocionais. “Quando estamos preocupados, quando estamos cansados, cansados, o cérebro procura uma solução que não existe.” Portanto, o cansaço mental e a ansiedade alteram a capacidade de análise: em vez de tomar uma decisão mais racional, podem nos levar a tirar conclusões precipitadas ou tirar conclusões. muitas interpretações ruins.
o um senso de urgência É outro elemento comum. Cada pensamento parece exigir uma resposta rápida. Contudo, os psiquiatras estabelecem que é necessário questionar esta afirmação interna. “Você não precisa mais responder a todos os seus pensamentos.” Dessa forma, quebra-se a ideia de que cada dúvida deve ser resolvida à medida que surge.
Segundo especialistas, aprender a retardar certos pensamentos não é uma forma de fuga, mas sim uma estratégia de controle emocional. Num estado de alta ativação, o cérebro não está nas melhores condições para avaliar com clareza. Isso o força a encontrar respostas nesta situação pode aumentar a frustração.
Palma insiste que nem todos os pensamentos merecem a mesma opinião. “Alguns podem esperar e aprender a não seguir todos eles também É uma forma de autocuidado“Essa ideia introduz uma nuance importante: não se trata de suprimir pensamentos (algo quase impossível), mas de decidir quais deles são desenvolvidos e quais podem passar.
Na prática, isso significa reconhecer quando a mente está repetindo um padrão morto. Se o problema persistir por horas sem chegar a uma nova conclusão, talvez não seja o momento certo para persistir. Descansar, mudar de atividade ou simplesmente tirar um tempo pode oferecer uma perspectiva diferente.
E o cérebro, sob pressão, tende a muitos problemas. A meditação pode dar uma falsa impressão de produtividade mental: parece que algo está sendo feito para resolver a situação. Porém, muitas vezes o desconforto só foi reforçado. O importante não é silenciar a mente à força, mas sim mudar a relação com o que aparece dentro.
