Muitos estudos científicos recentes confirmaram esta o viver muito Não é apenas genéticamas o profundo impacto no comportamento diário que molda a saúde física e mental a longo prazo.
Ações simples como beber chá, dormir o suficiente ou cultivar laços estreitos podem fazer a diferença entre vida curta e função e função de longo prazo.
Especialistas de universidades como Edimburgo, Harvard, Oxford e o Faculdade Faculdade Londres Concordaram que o comportamento muitas vezes protege contra doenças crônicas, declínio cognitivo e vida prematura.
As características pessoais estão relacionadas. Pesquisa da Universidade de Edimburgo publicada no Revista de pesquisa psicossomática anunciou isso Aqueles que se descrevem como organizados, responsáveis e prestativos têm maior probabilidade de viver.
Pelo contrário, o Personalidade neurótica ou tendência excessiva à preocupação está associada ao risco de morte. Além do caráter, outros especialistas identificaram 15 hábitos diferentes que são alcançáveis, baixos e fáceis de desenvolver e que podem prolongar a expectativa de vida.
Cardiologia da Universidade de Nanjing relatou isso O chá preto pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 16%. Um estudo citado nele Anais de medicina interna concluiu que 2 xícaras por dia estão relacionadas à vida abaixo.
Comida nutritiva Rhiannon Lambert recomendado na época que “chá e café são cheios de antioxidantes. Apenas certifique-se Não adicione leite ou açúcar“.
Professores e pesquisadores Brenda Heaton juntamente com seus colegas confirmaram e alertaram através do estudo que Doença sazonalassociada a diabetes e hipertensão, A morte precoce aumenta o risco.
Velho. Nigel Carter Ele acrescentou que “a escovação limpa três das cinco placas dos dentesÉ por isso que o uso do fio dental é tão benéfico. “
Segundo a Universidade de Edimburgo, a jardinagem ajuda a preservar a função cognitiva. Dr. Senhor Ricardo Thompson Ele ressaltou que ele também reduz o estresse e fornece um senso de propósitoFatores associados a uma vida mais longa.
As diretrizes gerais recomendam uma porção por dia 600 UI o Adultos e jovens até 70 anos sim 800 UI para maiores de 70 anos. Em áreas ensolaradas, como o Reino Unido, o Jornal Americano de Nutrição Clínica AZO 2.000 UI diariamente para proteger o telômerosa estrutura que previne o envelhecimento celular.
Os pesquisadores relataram lá fluxo de mas aqueles que faziam atividades diárias ir, Foi sugerido que aspirar ou subir escadas em um ritmo mais rápido reduz pela metade o risco de ataque cardíaco ou derrame em comparação com aqueles que se movem lentamente.
o Dr. Jenna Macciochi enfatiza que “Manter uma rede social e amigos fortes é essencial para a saúde. “Um estudo registrado em 24% o menor risco de morte prematura em idosos com amizades próximas.
O Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos anunciou esta 12 gramas por dia reduzem o risco de morte prematura em 12%. “O chocolate amargo contém polifenóis e antioxidantes que são benéficos para o intestino e para a saúde”, diz Lambert. Ele também aconselhou Tipos com pelo menos 75% de cacau.
A professora e Dr. Jennifer Selvagem da Universidade de Oxford apontou para a mídia inglesa que “Quem ri muito mantém pressão arterial mais baixa e níveis de ansiedade mais baixos”. Um estudo japonês confirmou a associação entre risos frequentes e redução da mortalidade.
Dados do UK Biobank mostram que a dificuldade de dormir nos fins de semana ou de tirar cochilos ocasionais Reduz o risco de doenças cardíacas em 19%. Especialistas explicaram que esta pausa Ajuda a compensar a falta de sono e benefícios para a saúde.
A Universidade de Barcelona confirmou isso 25 gramas por dia Salve-o retardando o envelhecimento celular Obrigado Ingredientes saudáveis e antioxidantes. As nozes estão aí gorduras mono e poliinsaturadaso que ajuda a reduzir o colesterol “ruim”.
Um estudo publicado na revista Comida saudável indicou que o consumo diário de amendoim pode melhorar o desempenho cognitivo e Resposta ao estresse.
Estudo de Gerontologia Negra Gerontologia Satisfação relacionada ao fato de ser mais velho. Joyce Harper, Professor de ciências reprodutivas na Universidade de Londres, disse A hora: “Sexo e sexualidade são essenciais para a saúde física e mental a longo prazo”.
A Universidade de Exeter decidiu que Essas atividades atrasaram o envelhecimento do cérebro. Anne Corbett, O professor de pesquisa em demência explicou “geralmente, Acreditamos que ser músico pode ser uma forma de acabar com a pobreza e o ganho de cérebroconhecido como cognitivo. “
A Universidade Estadual de OHIO descobriu que o estilo de vida ou os rituais estão associados a uma expectativa de vida mais longa, do que ar limpo e comprovadamente bom para a saúde.
eleTour americano de medicina preventivaEstima-se que 14% das mortes de integridade no Reino Unido e nos Estados Unidos podem estar relacionadas ao consumo de ultraalimentos.
Os pesquisadores alertaram contra isso para cada 10% adicional de calorias Na Dieta que vem deste tipo de produto, O risco de morrer de impotência aumenta em 3%.
ele Jornal Britânico de Medicina Esportiva Está registrado que uma hora de exercício por semana pode acrescentar 6,3 horas à expectativa de vida. O professor Lennert Verman explicado A hora o que Aumento da atividade física em pessoas com mais de 40 anos pode acrescentar até 11 anos de vida.
Pesquisa da Universidade de Victoria e Rede A rede está aberta Eles apontaram isso O consumo moderado não proporciona os maiores benefícios. Um estudo publicado lá A lanceta alertou que entre 5 e 10 bebidas por semana podem Apenas seis meses.
Pesquisadores da University College London alertaram contra isso “Um único cigarro reduz a expectativa de vida em 20 minutos”. Sara Jackson, O pesquisador principal em pesquisa sobre álcool e tabaco na universidade, destacou que Pare de fumar para o resto da vida e os benefícios começarão quase imediatamente.
