Acordar um corpo duro e uma mente nublada é uma experiência usual por mais de 50 anos, que geralmente encontram cafeína para a satisfação da fadiga da manhã. No entanto, esse problema tem uma solução mais eficaz que o café. E, propostas, desenvolvidas Jed WinterCom -Fonders e diretor executivo Os pilotos de estúdio integrem internacional, ciência e deixam a experiência de Thylett que fornece programas acessíveis que aumentam a consciência e melhoram o poço físico.
O diretor olímpico da equipe de natação australiano mostra sua visão Pilolatos Ele o converteu como uma ferramenta universal sobre o movimento que beneficia o LE e o público em geral em qualquer idade. Assim, ele e sua esposa TonaEles desenvolveram um plano de alongamento perfeito que causa os músculos e o suprimento de fluxo sanguíneo e oxigênio ao cérebro, o que ajuda a acordar o corpo e aumentar a clareza mental “, dizem os especialistas. Coma, não?
Embora mais de 50 pessoas tenham experimentado rigidez devido a uma mobilidade e estresse articular causados por um estilo de vida ou estresse dinâmico, é possível trabalhar com flexibilidade e alcançar uma posição maior da alma e do nível de energia. Assim, com, com 5 Alongamento “Quando se torna parte de sua rotina diária, especialmente de manhã, pode marcar a amostra para o seu nível de energia ao longo do dia”.
Será o primeiro Estique o peito na estrutura da estrutura. O exercício recomendado pelo início do inverno tenta evitar a curvatura relacionada ao trabalho que está em frente ao computador ou por um longo tempo. Para fazer isso, ele sugere colocá -lo em uma posição Mãos flexionadas a 90 graus Apoie a moldura da porta e o peito e dê um passo à frente para sentir a tensão no peito. Ele diz: “Esse interruptor do corpo é como iluminação”, acrescentou que esse estresse ajuda a abrir os pulmões e ativar o sistema nervoso, o que contribui para a respiração mais eficiente.
Bem, o Mobilidade do quadril, para liberar estresse e adicionar energia, Aumenta uma posição semi -derrubada, a perna dianteira suportada pelo solo e o joelho traseiro na superfície acolchoada. Enquanto isso, o pé de fundo deve ficar na cama ou em uma mesa inferior. No inverno, ao abrir os Flakes do quadril e quadrifos, que geralmente são estressados por um estilo de vida de Asion, “no início do dia, você pode se sentir alto, mais solto e perfeito”.
Na etapa do terceiro filho, é a proposta de exercício Desbloquear Zona lombar esticando os paus. Para isso, o diretor do Studio Pilots International recomenda o uso de tiras ou toalhas ao redor da fundação enquanto caem e levanta as pernas para o teto sem o joelho. Esse movimento ajuda a relaxar os músculos na parte de trás da coxa; “O estresse pode puxar os hamsteristas da pélvis e causar desconforto na região lombar e problemas do tumor”. Dessa forma, manter uma condição de 60 segundos de cada lado pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a eficiência em deslocamentos diários.
Bem, o O estresse profundo das nádegas e dos quadris O próximo passo é reduzir a tensão muscular nas nádegas e nas áreas da cintura. Segundo especialistas, colocar a perna estendida e trazer o joelho oposto ao ombro oposto permite funcionar e “melhorar a mobilidade geral do abdômen” e “melhorar a mobilidade normal no abdômen” e “afetar diretamente a energia e a agilidade ao longo do dia”.
Finalmente, abra um Abertura cara para aumentar a respiração. Para fazer isso, ele recomenda apoiar as duas mãos e atravessar as pernas, a menos que ele registrasse expansão do quadril para as meias. Este exercício argumenta: “A gaiola abre a gaiola e o músculo intercostal é esticado, o que é essencial para a respiração profunda e entusiasta”. De acordo com o artigo Coma, nãoA liberação desses músculos imediatamente afeta a sensação de espaço e capacidade pulmonar, o que resulta em consciência que é considerada.
