ele dor nas articulações e o Muito rigoroso Eles não são apenas para a velhice. Muitas pessoas começam a sentir desconforto nos estágios iniciais e o risco aumenta com a idade. Até ele roupas juntas é, em parte, inevitável, os hábitos e decisões tomadas todos os dias podem afetar a saúde de ossos, cartilagens e tendões. E, além da importância do exercício regular para combater este problema, há bebidas naturais que é recomendado por especialistas em propriedades.
Portanto, a alimentação desempenha um papel importante nesse processo. Segundo a nutricionista Lauren Manaker, escolher a bebida certa pode ser tão importante quanto escolher comida sólida para proteger as articulações e reduzir a inflamaçãoconforme noticiado pela imprensa americana Muito simples.
O consumo diário de água é o número um entre as recomendações dos especialistas para manter as articulações lubrificadas e flexíveis. o hidratação adequada ajuda a prevenir manhã difícil e apoia a eliminação de toxinas que podem aumentar a inflamação. A recomendação geral é beber pelo menos oito copos por dia para manter o corpo em boas condições.
Perdido benefícios do chá verde Para a saúde, são muito mais que sabor. Para a nutricionista Lauren Manaker, essa bebida é uma das melhores opções para quem quer cuidar das articulações e prevenir danos causados por doenças. artrite.
O principal composto do chá verde é o galato de epigalocatequina (EGCG), um antioxidantes onde muitos estudos foram feitos. Manaker explica que “EEGCG ajuda a reduzir a inflamação, bloqueando moléculas que contribuem para a inflamação”. dano articularcomo citocinas. Estas proteínas, que estão diretamente envolvidas no processo inflamatório, podem promover o aparecimento de inflamação crônica e danos progressivos aos ligamentos se não forem controlados.
Vários estudos apoiam a eficácia do chá verde no segurança comum. Estudos científicos recentes indicam que os antioxidantes presentes neste suplemento podem proteger a cartilagem do seu A Destruição deum dos sinais mais claros de artrite. Em ensaios clínicos, adultos são infectados osteoartrite do joelho relataram uma redução na dor após consumir extrato de chá verde por quatro semanas. Esta doença, que progride ao longo do tempo, afeta especialmente o adultos e o joelho deteriora-se gradualmente.
Em outros estudos, homens que incluíram chá verde em sua dieta mostraram baixas taxas de osteoartrite joelhosugerem os possíveis efeitos da prevenção. Os resultados dos estudos em animais confirmam esta hipótese: o EGCG foi capaz de reduzir a inflamação das articulações e dano à cartilagem após uma lesão grave, o que indica a possibilidade de retardar o desenvolvimento de lesões articulares.
Ambos Chá verde gosto dele partidas São importantes para quem quer cuidar das articulações. Além da introdução habitual, existem muitas maneiras de incorporar estes ingredientes prática diária e melhorar seus benefícios. Portanto, Manaker recomenda tentar novas combinações. colocar suco de limãotoque de Mel ou algum folhas de hortelã Pode dar frescura e melhorar o sabor. Para quem gosta de bebidas geladas, recomenda-se adicionar frutas trituradas como morangos ou mirtilos: Esta mistura não só adiciona doçura natural, mas também aumenta a quantidade de antioxidantes que ajudam a proteger as articulações.
Outra opção é adicionar chá verde smoothies de frutas. O sabor terroso equilibra bem com frutas doces, como melancia e morango. bebida refrescante e fornece energia adequada para a estação quente.
O Matcha, por sua forma em pó, oferece muitas coisas na cozinha. Facilmente confundido com iogurte natural e, se desejar, com um pouco de mel ou xarope de bordo para suavizar o sabor do chá. Iogurte com matcha pode ser consumido sozinho, com granola ou como base para preparação, como pudim de chia e aveia demolhadauma opção que permite aproveitar os benefícios do chá verde no café da manhã ou no lanche.
