Em Cliftoncidade de Nova Jerseytrês estudantes do ensino médio conseguiram reduzir significativamente o uso do celular durante uma semana participando de um experimento oferecido pela escola. Como mencionado Notícias da CBSo objetivo é ver se várias estratégias tecnológicas podem ajudá-los a limitar o tempo de tela. Os resultados, segundo os alunos, são positivos: os jovens conseguiram reduzir as horas diárias de exercício e melhorar a sua saúde geral.
Os participantes do desafio foram Gianna Colónatleta sênior; Sebastião Fazioentusiasta de matemática e beisebol; SI Hamza Ramachmembro do time de hóquei e da banda da escola. Passou entre os três quatro ou treze horas por dia ao telefoneespecialmente à noite, dificultando o sono.
Durante o experimento, cada aluno utilizou ferramentas diferentes para reduzir o tempo gasto no uso da ferramenta. Colombo foi usado tijoloum dispositivo quadrado que bloqueia aplicativos específicos e permite desbloqueá-los apenas quando você aproxima o telefone, então você tem que ficar em casa.
Para ele, Ramach escolheu TelaZenum aplicativo gratuito que convida você a meditar antes de abrir uma cena perturbadora. Fazio foi quem ativou o escala de cinza no seu telefone, desligue a cor da tela para reduzir as solicitações nas redes sociais.
Três dias após o início do experimento, os alunos registraram seus resultados diário em vídeo para registrar o progresso. Colon disse que se dedicou a novas atividades, como a pintura de diamantes. Ramach relatou que conseguiu se concentrar mais nos estudos, reduzir as distrações e dormir melhor. Fazio notou que sentiu mais energia ao acordar e se conectou melhor com sua família e amigos.
Depois de uma semana os resultados ainda são bons. Colon diz que Brick permite que ele evite a tentação de abrir aplicativos durante o horário escolar: “Isso realmente me ajudou a ser mais produtivo sem meu telefone.” Ramach destacou o sucesso do ScreenZen e observou que seu pai percebeu uma melhora em seu humor. Por fim, Fazio conseguiu diminuir o uso da tela três horas e vinte minutos por dia e descreveu a mudança como “bom”.
Colon, como mensagem para outros adolescentes, sugeriu buscar alternativas fora do mundo digital. Ele disse no Notícias da CBS: “Não há necessidade de depender de telefones celulares para tudo. “Há muito mais no mundo… do que ficar horas sentado ao telefone no TikTok ou no Instagram.”
Um estudo conduzido por Centro Nacional de Estatísticas de Saúde anunciou que, entre julho de 2021 e dezembro de 2023, 50,4% dos jovens de 12 a 17 anos passavam quatro ou mais horas por dia. No mesmo período, cerca de um em cada quatro jovens com este nível de exposição apresentou sintomas de ansiedade (27,1%) ou depressão (25,9%) nas duas semanas anteriores.
Por sua vez, a juventude dos Estados Unidos Eles passam em média 70 minutos por dia escolar em seus telefonesde acordo com uma pesquisa com jovens entre 13 e 18 anos publicada pela Jornal da Associação Médica Americana (JAMA)com dados coletados por meio de um aplicativo que monitora o uso real dos dispositivos.
Estudos mostram que a maior parte do tempo é gasto em aplicativo de mídia social De acordo com TikTok, Instagram e Snapchat. Se eles trabalharem 15 minutos todos os dias letivos em aplicativos de videogame e moedas semelhantes em plataformas de vídeo, como YOUTUBE.
Este valor corresponde ao tempo registrado enquanto o aluno esteve na escola. Jason Nagata, principal autor do estudo e professor associado de pediatria na Universidade da Califórnia, em São Francisco, disse que CNN mas, em pesquisas anteriores baseadas em autorrelatos, o efeito pode ter sido insignificante. No entanto, este estudo é baseado em dados de rastreamento digitalo que aumenta a precisão da medição.
As principais organizações científicas e médicas dos Estados Unidos, como a Academia Americana de Pediatria (AAP), atualizaram os seus métodos nos últimos anos e já não oferecem um limite fixo de horas, mas sim uma estratégia abrangente focada no equilíbrio e na qualidade da experiência digital.
As recomendações atuais incluem:
- Crie um plano de uso de mídia familiar: A AAP recomenda a criação de acordos domésticos que estabeleçam regras claras sobre quando, onde e como os dispositivos são usados. Isso pode incluir áreas e horários sem tela, como durante as refeições e antes de dormir.
- Priorize atividades fora da tela: Recomenda-se incentivar a participação em esportes, atividades criativas, momentos ao ar livre e encontros presenciais com amigos e familiares.
- Preste atenção ao conteúdo e ao propósito: É bom escolher conteúdos de qualidade, educativos e adequados à idade, e distinguir entre uso ativo (criação, aprendizagem, comunicação) e uso passivo (consumo de vídeos ou redes sociais).
- Modele hábitos saudáveis: Os adultos devem demonstrar um uso equilibrado da tecnologia, pois o exemplo afeta diretamente o comportamento dos jovens.
- Evite telas antes de dormir: Recomenda-se desligar os aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir para evitar problemas de sono.
- Incentive a autodisciplina e o pensamento crítico: Ensine os adolescentes a reconhecer os sinais de uso excessivo e a estabelecer limites pessoais.
- Monitore e discuta a saúde digital: Manter uma discussão aberta sobre os riscos e benefícios do uso da tela, incluindo saúde mental, privacidade e interações sociais.
