Os alimentos têm a capacidade de restaurar e melhorar a aparência da pele. Comer bons alimentos, por exemplo frutas vermelhas, frutas vermelhas ou peixe, além de ser uma alimentação saudável e balanceada, traz benefícios adicionais que ajuda você a permanecer jovem e cuide da sua pele.
A razão pela qual este tipo de alimento ajuda a cuidar da pele é explicada pelas suas propriedades. Eles possuem antioxidantes como vitaminas A, C, D e E, que são encontrados em muitos alimentos e isso ajuda cuidados com a pele contra rugas e envelhecimento. Também combatem fatores externos como sol, poluição ou estresse que afetam a derme.
Ana Molina é dermatologista e se dedica à divulgação científica nas redes sociais depois de trabalhar no Hospital da Fundação Jiménez Díaz, em Madrid. Nas redes sociais (@dr.anamolina) é uma pessoa real com quase 400 mil seguidores no Instagram e quase 100 mil no TikTok falando sobre skin.
O especialista explica que ajuda a “arrefecer após a colheita guarde sua comidaAlém disso, possuem diversas vitaminas que combatem os danos celulares, promovem a produção de colágeno, aliviam dores musculares e reduzem o aparecimento de rugas.
Entre estes alimentos, os que mais se destacam e recebem a “medalha de ouro” por “preservar todos os antioxidantes que ajudam a combater o stress oxidativo da pele e isso significa que o envelhecimento e a luminosidade são reduzidos” mirtilos e amoras como fonte natural de anticianina ou frutas vermelhas porque possuem ácido elágico.
Outros alimentos saudáveis incluem brócolis congelado, espinafre, alho e cebola: “Em alguns estudos, vegetais congelados têm mais vitamina Cpolifenóis e luteína do que frescos depois de alguns dias na geladeira”, disse ele.
Legumes e frutas não são os únicos bons alimentos para cuidar da pele, mas também peixe ou frutos do mar Eles devem ser confiáveis nesta batalha para terem uma pele melhor e durar mais tempo em boas condições. Camarões congelados, por exemplo, são “uma boa fonte de proteínas e ácidos graxos ômega 3 que ajudam a manter a elasticidade da pele e reduzir a inflamação”. Salmão e mexilhões também são bons alimentos.
Especialistas dizem que a chave está aí receita esses alimentos. Nesse sentido, aconselha sempre “fugir” dos molhos industriais e “apostar” em temperos como azeite virgem extra, ervas e especiarias. Alguns pratos prontos que incluem os pratos citados são salmão grelhado com molho de abacate, purê de batata ou batata doce e bacalhau.
e entre a comida mais perigosa O que você não deve comer demais se não quiser danificar a pele são produtos cárneos, alimentos condimentados, temperos ou temperos que dilatam os vasos sanguíneos, inflamam a pele e promovem acne. Alguns são o álcool, que além de afetar o fígado, prejudica a pele, carnes vermelhas ou produtos açucarados e farinhas refinadas.
