Deixar emoções fortes Fazem parte da experiência humana e, às vezes, podem surgir de forma inesperada, alterando a rotina diária e causando sentimentos avassaladores.
Esses tipos de respostas emocionais podem estar associados a situações estressantes, conflitos pessoais ou mudanças relacionadas à vida cotidiana. Além disso, alguns fatores externos como a pressão no trabalho ou a incerteza social podem aumentar a frequência e a intensidade destas experiências.
Neste caso, a gestão emocional desapareceu desafio para muitas pessoas que procuram um recurso para recuperar a paz e o equilíbrio. Hoje, as redes sociais facilitaram o acesso à informação e orientação profissional em saúde mental, aproximando especialistas como Arrate Mariño, psicólogo, do público em geral.
Quando as pessoas enfrentam emoções fortes, Arrate Mariño, psicólogo, sugere uma abordagem diferente em sua conta no TikTok (@arratemarino.psicologa): “Não importa quão forte seja a emoção, nenhuma onda ficará acima para sempre.” Como ela explica, compreender esse fenômeno físico pode ser a chave para navegar em momentos emocionais difíceis.
Os profissionais explicam que o corpo não mantém um pico emocional a longo prazo. “Uma emoção não pode permanecer no seu pico de intensidade por muito tempo geralmente dura alguns minutosmas nunca uma hora”, explicou Mariño ao falar sobre o estado de emoções extremas.
Na prática diária, é comum que as pessoas o utilizem mecanismo automático para lidar com o desconforto emocional. Muitas vezes a tendência é tentar ignorar a mente, suprimir o que se sente ou usar estratégias de evitação.
Mariño destacou que, apesar da intenção de aliviar o sofrimento, esses métodos podem aumentar a fadiga e prolongar a sensação de desconforto. “Quando estamos com esse humor, sentimos como se durasse para sempre“, disse a psicóloga, refletindo a percepção comum de situações dolorosas.
Quanto às estratégias comuns diante da frustração, Mariño vê um erro comum: “É quando tentamos combater esse sentimento, tentamos evitá-lo ou tentamos fugir”. Ele pensa o contrário, porque “é como tentar pegar uma onda com as mãos. Isso não está certo E além disso, vai te cansar ainda mais. “
Compreender o que as emoções têm ciclos naturais e finitos Com o passar do tempo, você pode enfrentar o desconforto aceitando mais. Esse tipo de abordagem é apoiado em conceitos desenvolvidos por diversas ondas da psicologia, como a terapia de aceitação e compromisso, que promovem o exame dos estados emocionais sem resistência. Deste ponto de vista, a chave é parar de lutar e deixar as emoções irem.
Para os psicólogos, o desafio não é suprimir as ondas emocionais, mas aprender a navegá-las: “A escolha não é que não haja ondas, mas você aprenda a segurá-los contanto que isso aconteça. “Adotar essa atitude, segundo muitos especialistas, oferece o benefício de desenvolver recursos internos para lidar com o desconforto, reduzir os apagões e facilitar a recuperação da saúde quando as emoções diminuem.
