Na época do Natal, muitas pessoas mudam sua rotina por causa da transição A celebraçãorefeições de feriados e mudanças na programação de feriados. Estas mudanças, embora consideradas uma parte natural das férias, podem ter um impacto direto na saúde do coração.
O cardiologista Aurelio Rojas, por meio de vídeo divulgado nas redes sociais, alertou sobre os perigos do a comida é excessivaconsumo excessivo de álcool, falta de atividade física e falta de descanso nessas datas.
Segundo Rojas, essa combinação de fatores pode causar hipertensão, níveis de glicose e pressão arterial. batimento cardíacoalém de causar inflamação, aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames na época do Natal e depois.
Os especialistas destacam que esses resultados não aparecem em pessoas com histórico de doenças cardíacas, mas também naquelas que parecem gostar. Estou bem.
Rojas destaca que o corpo responde imediatamente às mudanças bruscas de rotina, por isso o recomenda. prestar atenção até sintomas menores, como palpitações, fadiga ou inchaço, que podem indicar sobrecarga no coração. Além disso, alerta que o frio habitual em dezembro pode aumentar esses riscos, principalmente quando se alternam com muita comida e álcool.
Nesta situação, o prevenção e controle Os fatores de risco tornaram-se essenciais para prevenir complicações graves, tanto em adultos como em jovens. Como medida preventiva, Rojas recomenda a caminhada japonesa, um exercício simples, mas eficaz e respaldado pela ciência.
Esta prática envolve a troca intervalos de três minutos caminhe rapidamente por três minutos em ritmo lento por meia hora, de preferência ao ar livre e ao sol. Segundo os cardiologistas, esse método ajuda a neutralizar os efeitos negativos dos excessos natalinos e é acessível à maioria das pessoas.
Rojas recomenda fazer pelo menos esta atividade dias antes e depois na celebração, embora seus benefícios aumentem se for incorporado como hábito diário. Especialistas destacam que, com essa estratégia simples, é possível manter a saúde metabólica e cardíaca, chegando ao início do ano em melhores condições.
“Você chegará em janeiro em melhor forma do que ninguém. Feliz Natal e cuide do seu coração”, finalizou o cardiologista em sua mensagem para quem quer aproveitar as férias sem descuidar da saúde. ajudem uns aos outros.
Além disso, diversos perfis de especialistas em saúde recomendam incluir bastante água e uma alimentação balanceada nessas práticas, priorizando o consumo de frutas, verduras e alimentos com baixo teor de sódio e alto teor de gordura. Eles também aconselham Não estilo de vida sedentário prolongado, mesmo nas férias, e procure dedicar algum tempo às atividades durante o dia.
ele autocuidados Nesse período, pode ser a chave para prevenir complicações cardiovasculares e manter a saúde a longo prazo, segundo especialistas em livros e guias de saúde. Manter esses hábitos saudáveis fora da época do Natal o ajudará a ter uma vida melhor.
Além disso, é recomendado calmante comer doces e bebidas açucaradas comuns nessas datas, além de tentar manter um horário regular de sono, o que faz bem ao coração e à saúde geral. Manter a motivação para seguir estes hábitos requer o apoio da família e dos amigos, que podem ser parceiros importantes para alcançar mudanças duradouras.
