O estado hipnagógico, é conhecido tempo que passa entre acordar e dormir sonhos, têm atraído o interesse de psicólogos e neurocientistas devido à sua relação especial com a criatividade. Este momento, quando a mente está se movendo entre a plena consciência e o sono, facilita imagens e sons mentais vívidoscriando terreno fértil para o surgimento de novas ideias e soluções inesperadas.
Os especialistas referem-se a este como o melhor ponto para o pensamento criativo, pois durante este período a atividade da mente racional diminui, deixando pensamentos e conexões incomuns.
A história da música e da ciência oferece exemplos notáveis da criatividade do estado hipnagógico. Paul McCartneymembro dos Beatles, é creditado pela criação da famosa canção “Ontem”até a manhã de 1965, quando acordou com a trilha sonora completa tocando em sua mente.
Sem hesitar foi ao piano e guiado pela música que flutuava em sua mente, captou os acordes e frases melódicas que mais tarde se tornariam um sucesso mundial. Durante semanas, McCartney suspeitou que poderia ter copiado acidentalmente outra peça, mas a música acabou por ser completamente original, nascida da fronteira entre o sono e a vigília.
“Por cerca de um mês, procurei pessoas do mundo da música e perguntei se já tinham ouvido isso antes… Achei que se ninguém o reivindicasse depois de algumas semanas, eu poderia ficar com ele”, disse McCartney.
Como mencionado A conversaOutro exemplo paradigmático vem do mundo científico. O físico Niels BohrPrêmio Nobel, sonhou a imagem de um núcleo atômico cercado por elétrons em rotação, que dá origem ao sistema solar.. Essa visão, vivenciada durante a passagem pelo estado hipnagógico, deu origem ao conceito da estrutura do átomo. Essas histórias mostram como a criatividade emerge dessa mentalidade, gerando novas respostas e perspectivas que podem transformar toda uma disciplina.
Da psicologia e da neurociência, muitos foram propostos uma explicação de por que o estado hipnagógico é essencial para a criatividade. Uma pesquisa recente mostrou que as pessoas neste estado têm maior capacidade de encontrar soluções absurdas para vários problemas.
Por exemplo, um estudo de 2021 publicado no Progresso científico revelou que aqueles que permaneceram em estado hipnagógico triplicaram suas chances de descobrir a “regra secreta” de um desafio de matemática. Esta tendência deve-se à diminuição da atividade consciente e à abertura temporária da fronteira mental, que permite o acesso a ideias e associações de psicólogos britânicos.
Frederico Myers Ele chamou isso: a mente inferior. Segundo ele, nossa consciência comum representa apenas uma pequena parte da totalidade da mente, na qual pensamentos e ideias surgem por muito tempo antes de surgirem na superfície. Nas palavras de Adam Horowitzo Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), compilado por Revista Smithsonian: “Na hipnagogia temos um pé no sonho e outro no mundo”.
o criatividadePortanto, não se limita à atividade da rede de controle do cérebro – responsável pelo planejamento e resolução de problemas – mas inclui também a rede neural padrão, associada ao devaneio e à divagação mental. A interação entre os dois explicará o surgimento de ideias aparentemente espontâneas, como se viessem de fora da mente. Este processo é mais evidente quando a mente relaxa, permitindo que conteúdos ocultos ou reprimidos se expressem livremente.
A respeito disso, O relaxamento e a ociosidade desempenham um papel importante no estímulo à criatividade. Quando uma pessoa relaxa, o fluxo diário de pensamentos e preocupações fica mais lento, abrindo a possibilidade de ideias novas e inspiradoras. Em muitos casos, a criatividade não ocorre em momentos de intenso esforço e concentração, mas sim em momentos de ociosidade ou relaxamento. A meditação é outra fonte importante, pois ajuda a aquietar a mente pensante e permite maior recepção de inspiração e criatividade, além de promover abertura para novas experiências e habilidades cognitivas em geral, afirmam especialistas.
Como mencionado A conversapara usando a criatividade do estado hipnagógicoforam desenvolvidas diversas técnicas e hábitos que facilitam a captação das ideias que surgem nesses momentos difíceis. Um dos principais desafios é lembre-se e registre esses flashes criativosporque a sonolência pode desfocar rapidamente os detalhes.
Algumas das sugestões mais eficazes incluem ter papel e caneta à mão ao lado da cama ou usar uma ferramenta tecnológica como um aplicativo de gravação de voz em seu telefone. Paul McCartney, após a experiência com “Yesterday”, adotou o hábito de anotar imediatamente suas ideias, chegando a treinar-se para escrever no escuro.
Outra técnica popular é “descanse em paz“, famoso pelo inventor Thomas Edison, que segurava uma bola de metal quando adormecia; quando o objeto caiu no chão e o acordou, ele aproveitou esse breve retorno ao despertar para recolher as novas ideias ou soluções que lhe foram apresentadas na porta do sono.
Longe de serem considerados um obstáculo à produtividade, o estado hipnagógico e os períodos de relaxamento proporcionam uma oportunidade única de acesso a perspectivas originais e soluções criativas. Com a estratégia certa, qualquer pessoa pode treinar a mente para aproveitar esse tempo precioso e melhorar a vida pessoal e profissional com novas ideias.
