No TERRA Nórdicoonde há luz do dia não é suficiente e aquecer negam veementemente por vários meses, especialistas de NORUEGA, SUÉCIA sim Finlândia desenvolveu uma estratégia para lidar Efeitos da exposição solar no humor.
De acordo com Notícias da NBCaqueles que vivem no norte da Europa conseguiram encontrar meios para cuidar deles SAÚDE mentalmente e física durante o longo inverno, quando A escuridão pode durar de outubro a abril Na área acima Círculo Polar Ártico.
No dia 21 de dezembro, Solstício de Invernodata que marca o dia mais curto e a noite mais longa nos parentes do norte. Embora haja um ligeiro aumento nas horas do dia, a fase extrema continuará por várias semanas.
Especialista em disciplina A Associated Press Ressaltam a importância de manter a prática, buscando alternativas luz solar e apoia uma boa visão como o principal componente da almofada sintomas da “tristeza do inverno” ou perturbações sazonais.
O médico Timo Partonenpesquisador no Instituto Finlandês de Saúde e Bem-Estarexplicou isso”A escuridão do inverno perturba o ritmo de circulaçãoPartonen alertou que, durante o inverno, o relógio biológico perdeu a combinação devido à ausência de luz Naturalmuitas pessoas podem experimentar sonhando permanente que não é restaurado.
Especialistas recomendam o uso de um Simulador do nascer do soltambém conhecido como “despertador”, que ilumina gradativamente o ambiente para promover a vigília e reduzir o cansaço durante o dia.
Sobre o isolamento social, o especialista finlandês salienta que é comum que “as pessoas fiquem irritadas e isoladas do seu ambiente durante o inverno, mesmo que isso não contribua para a recuperação dos sintomas”. Comunicação regular com amigos e desportistas da empresa trabalhando em conjunto para combater esta tendência e controlar o peso do inverno, que pode variar entre 2 e 5 quilos Pela necessidade de carboidratos, principalmente na hora seguinte.
Em relação aos sintomas mais graves, milhões de pessoas apresentam sintomas de Depressão sazonalaceito como Interrupção sazonal (triste). De acordo com Notícias da NBCo médico Kathryn Roeckleinde Universidade de Pittsburghdeterminou que “pessoas tristes são raras no tamanho do azul, o que pode explicar a extração de sintomas mais elevados durante o inverno”.
Especialistas concordam em indicar o Tratamento leve Como uma solução dedicada, não só para quem sofre com as dores, mas para quem enfrenta as manifestações menos severas do inverno. Cristiano BeneditoProfessor de Farmacologia da Universidade de Uppsalasublinhou que “o inverno é inevitável, existem ferramentas para aliviar o desconforto”.
O tratamento geralmente é feito com uma lâmpada que atinge 10.000 Lux, O nível de luz é cerca de vinte vezes maior que o normal, durante trinta minutos pela manhã. Equipamentos com essas características podem ter preços entre 70 e 400 dólaresembora alguns seguros de saúde aproveitem os custos se houver um diagnóstico oficial.
Partonen recomenda complementar o uso do simulador do nascer do sol com fototerapia antes do meio-dia para combinar sinais biológicos e melhorar a produtividade. serotoninaimportante neurotransmissor para a saúde. De acordo com Notícias da NBCo Universidade de Yale e o Centro de Terapia Ambiental Eles oferecem diretrizes comprovadas para quem procura essa opção.
O elemento psicológico também se tornou relevante para a resposta ao Inverno nos países nórdicos. Ida Solhaugprofessor associado de A Universidade do Ártico da Noruegaenfatizou a importância de “tomar uma atitude positiva em relação ao inverno, não ter medo ou ser contra ele”, uma estratégia mental comum na cultura norueguesa que pode mudar a percepção do meio ambiente. Entrar em sintonia com as estações e incorporar atividades internas e externas, diz Solhaug, ajuda a superar a escuridão.
Os especialistas recomendaram aproveitar o entretenimento indoor, que adapta o conceito de Higiene (Encontre conforto e saúde em casa) ou, depois do cinema, saia para um coffee break sueco, conhecido café. Acrescentou que “caminhar apesar das nuvens ou do frio, e da frieza da água fria, faz parte do hábito de alimentar” que faz na forma de alimentá-los todas as semanas. Tromso.
