Se você acha que as férias são uma alegria, você não está sozinho.
2025 foi o ano mais punitivo para o planeta, para o país e para LOS Angeles em particular. Nos últimos 12 meses, testemunhámos casas a serem demolidas, famílias esmagadas pela neve, o aumento vertiginoso do ódio anti-trans e a indústria acelerada do entretenimento e dos meios de comunicação, deixando milhares, que não são milhares, na nossa cidade.
É o suficiente para roubar até o lapiista e laha-la dos mais desesperados.
“É difícil ser feliz neste mundo de pressão”, disse-me recentemente um amigo. “Este é um momento para levar a sério, tomar conhecimento e agir.”
Eu entendo de onde ele vem, mas sem um happy hour para encher minha xícara, me sinto quebrada e inútil. Quando procuro alegria pulando na sinagoga, dançando ABBA no meu clube social italiano ou parando para apreciar a luz quente do sol de inverno, posso ver todas as dificuldades.
A American Heart Association define alegria como “um sentimento de grande alegria, prazer ou deleite na alma decorrente de uma sensação de bem-estar e contentamento”. Embora a alegria não tenha recebido a mesma atenção na investigação científica por ser uma emoção de felicidade, há evidências de que pode levar a maiores competências para a vida e consciência mental.
É também uma emoção que não precisa estar ligada às nossas experiências externas.
“Algumas pessoas pensam que todas estas circunstâncias me fizeram sentir que não amo a minha família, não devo apenas ter perdido pessoas”, disse a rabina Susan Goldberg, fundadora da Nefesh, uma comunidade judaica em Echo Park. “Isso não é verdade. É uma escolha e é uma prática.”
Falei com os Goldbergs e outros líderes religiosos em Los Angeles sobre como procuramos e praticamos a alegria nesta época, quer sejamos religiosos ou não.
Realme Alegria
Pode parecer irracional ou egoísta buscar a felicidade quando sabemos que muitos estão sofrendo, mas Bryant Bryant, psicólogo e ministro da Primeira Igreja em Los Angeles, não vê as coisas dessa forma.
“Sentimos mais de uma coisa ao mesmo tempo”, disse ele. “E é saudável dar espaço e permissão para sentir todas as coisas que estão surgindo para nós nesta temporada.”
Nesta época de festas, muitos de nós temos bons motivos para sentir tristeza, medo, raiva e decepção. Entretanto, ainda podemos desfrutar de reuniões com a família ou amigos, comendo as nossas comidas preferidas do feriado ou participando num serviço religioso à luz de velas no Natal.
Nada disso ocorre quando ignoramos ou eliminamos nossa dor ou a dor das pessoas ao nosso redor. Bryant disse que escolher o desespero como forma de solidariedade não ajuda as pessoas que sofrem. E permitir-nos sentir alegria na luta também pode ser libertador.
“O propósito da opressão, do ódio e da discriminação é excluir-nos e discriminar-nos”, disse ele. “É um ato de resistência dizer: ‘Não darei toda a minha paz a quem trabalha duro’.
Mostre alegria em seu caminho
Então, como é encontrar alegria na dor?
Em Nefesh, onde sou membro, parece saltar.
A comunidade Nefesh sentiu muita dor este ano. Muitos membros foram afetados pelo incêndio que varreu Los Angeles no início de 2025. Os membros Queer e trans consideraram deixar o país e odiaram o ódio e a violência naquela área. Os líderes religiosos e as igrejas também estiveram nas trincheiras da guerra para quebrar o gelo e, esta Primavera, a comunidade ficou surpreendida quando a mãe, educador e pai activista de Goldberg não esperava por isso.
E apesar de tudo isso, toda semana os Goldberg ficam em frente à igreja e literalmente pulam de alegria ao darmos as boas-vindas ao Shabat.
“Nossa linhagem diz que é seis para um”, disse ele. “Seis dias por semana, construa, faça e o Shabat é o sétimo dia que é literalmente um dia de descanso e também de alegria.
Procure por ‘Glimmers’
Se a comunidade religiosa não é sua praia, Bryant tem algumas outras ideias sobre como encontrar alegria em tempos difíceis. “As palavras que me vêm à mente são ‘vislumbres, não batedores'”, disse ele.
Se os “batedores” são lembranças de momentos dolorosos, os “vislumbres” são prazeres simples que podem causar alegria e ajudar a eliminá-la de nossas vidas, disse ele. Isso significa dar um passeio, ir à praia, ligar para um amigo que sempre te faz sorrir, relaxar em um banho de espuma ou rebobinar seu filme favorito.
“A comunidade pode trazer alegria”, disse Bryant. “Ou abraçar um animal de estimação. Serviço e voluntariado também podem ser uma alegria.”
Só vi o “vislumbre” do movimento quando uma amiga minha foi enviada pela amiga da filha. Minha amiga acabou de aproveitar o vídeo em seu celular depois de passar oito horas no hospital com a sogra, que estava no meio de um procedimento médico assustador.
“É o perigo do sarcasmo”, escreveu-me ele. Mas mesmo em meio à crise ela pôde vivenciar a alegria de reviver esse lindo momento com a filha.
“Alegria e alegria, alegria”, escreveu ele. “Em todos os lugares que vemos isso.”
Mas não feche a escuridão
A alegria humana pode ser conexão e unidade humanas, disse Francisco Garcia, que é um trabalhador episcopal que lidera o ministério anti-episcopal de Los Angeles e que serviu a maioria das pessoas.
“Há um elemento de saber que não estamos sozinhos na nossa dor, medo e ansiedade que pode ser fonte de alguma alegria”, disse Garcia. “Encontrar fontes diárias de gratidão que não sejam falsas ou forçadas, mas nascidas de conflitos e lutas reais, é uma coisa linda.”
À medida que a época do Natal se aproxima, Garcia observa que a liturgia do Natal é um lembrete anual de que a alegria existe mesmo nos momentos mais sombrios, e as duas se unem. Ele destacou como exercitar, um tempo para observar os cristãos se prepararem para a vinda do Filho de Deus.
“Luz e escuridão fazem parte da celebração”, disse ele.
Isso o lembrou de uma frase do Salmo 30:5: “O choro pode durar a noite toda, mas a manhã chega pela manhã”.
“Espero que a alegria chegue, mas não a certeza”, disse Garcia. “E ele mesmo pula. A alegria da manhã virá.”
