ele Ministério da Saúde (Minsa) pediu aos moradores que confirmassem hidratação diariamente para lidar com o aumento da temperatura no verão. Nossa equipe de especialistas em nutrição Linha 113 enfatiza que manter a ingestão adequada de líquidos é essencial para manter a saúde e prevenir a desidratação, condição que pode levar à insolação e outros problemas graves, especialmente entre os grupos mais vulneráveis.
A água desempenha um papel importante no corpo: regula a temperatura corporal, facilita o funcionamento de órgãos e sistemas e previne sintomas como fadiga, tonturas, dores de cabeça e redução da atividade física e mental. Segundo Minsa, o crianças, adultos e pessoas fisicamente ativas Devem prestar especial atenção à ingestão de líquidos para se protegerem dos efeitos nocivos do calor.
A recomendação de Minsa é comer todos os dias entre seis e oito um copo de águao que equivale a cerca de 2 a 2,5 litros. Pelo menos quatro destes copos devem corresponder a água limpa. O corpo insiste que não é necessário esperar a sede antes de beber: Prevenir a retenção de água ao longo do dia é essencial.
Algumas das opções mais saudáveis incluem adicionar frutas ou ervas naturais, como limão, laranja, hortelã, camomila, limão verbena ou pepino; bem como refrigerantes caseiros feitos com frutas com baixo teor de açúcar, como limão, laranja ou carambola. A água de coco natural, por sua contribuição em eletrólitos, é outra sugestão pelos seus benefícios.
Por outro lado, as bebidas açucaradas ou carbonatadas não são apenas eficazes para a hidratação, mas podem ter efeitos negativos para a saúde quando consumidas com frequência.
Além da água e das infusões, Minsa recomenda incluí-las na alimentação diária. frutas com muita águaque contribui naturalmente para a hidratação e fornece vitaminas e minerais essenciais. Recomendam-se melancias, melões, abacaxis, laranjas, tangerinas, morangos e mamões. Esses alimentos não só ajudam a manter o equilíbrio hídrico, mas também oferecem uma contribuição nutricional para o bom funcionamento do organismo.
Para quem deseja orientações específicas sobre hidratação e alimentação saudável, o Minsa disponibiliza o 113 opções 3 opçõesatendido por profissionais 24 horas por dia, todos os dias do ano. A consulta pode ser feita via WhatsApp ou Telegram (955 557 000 / 952 842 623), bem como pelo email infosalud@minsa.gob.pe.
Enfrentando a alta temperatura, A diferença entre saúde e insolação está na quantidade e qualidade dos líquidos consumidos todos os dias.. Manter-se hidratado e escolher opções naturais pode fazer uma grande diferença na saúde durante a estação quente.
o Linha 113 no Peru fornece assistência médica, nutricional e psicológica gratuita aos cidadãos. Este serviço responde a questões sobre prevenção, primeiros socorros, alimentação saudável e como lidar com condições climáticas extremas. Além disso, comunica emergências e facilita o acesso a informações oficiais sobre os serviços de saúde em todo o país.
