Um ensaio clínico focado em estratégias de enfrentamento inesperadas ataques de pânico: ele EXERCÍCIO força física. A chamada exposição interoceptiva POR treinamento intervalado de alta intensidade mostrou redução mais eficaz na intensidade e frequência das crises, segundo pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo com outros centros especializados.
O estudo, realizado em 102 adultos com doenças mentais, foi conduzido durante 12 semanas sob um desenho randomizado e controlado. Lá, os efeitos do exercício intenso foram comparados às técnicas tradicionais de relaxamento ali utilizadas. terapia cognitivo-comportamental. Os resultados não só mostraram uma melhoria significativa nos ataques de pânico, mas também uma reduzindo os sintomas de ansiedade e depressão relacionadosampliar o escopo terapêutico desta intervenção.
De acordo com os resultados publicados na revista científica Fronteiras em Psiquiatriao grupo que realizou exercício intermitente curto e intenso registrou um redução aguda da gravidade dos sintomas ansiedade, estresse e depressão.
Além disso, a frequência e a gravidade dos ataques de pânico foram significativamente reduzidas em comparação com aqueles que praticavam apenas relaxamento muscular local.
O paciente foi avaliado por Escala de Pânico e Agorafobia (PAS)um instrumento clínico internacional que mede a gravidade dos sintomas de pânico e limitações relacionadas, juntamente com outras questões de saúde mental. Expandido para 24 semanas após a intervenção.
O protocolo de exercícios consistiu em sessões semanais, caminhada, corridas curtas de alta intensidade e tempo de recuperação ativa. Este modelo replicou os sintomas físicos de um ataque de pânico, como taquicardia e sudorese, num ambiente seguro e controlado.
A técnica chamada exposição interoceptiva visa aprender a tolerar e normalizar sensações físicas que muitas vezes causam medo.
O efeito do exercício no tratamento do pânico
O estudo destaca que a exposição interoceptiva através do exercício pode ser aplicada fora do ambiente clínico e fornecer Os benefícios da adesão e do prazer entre os pacientes. “Os profissionais de saúde podem usar exercícios de alta intensidade, curtos e intermitentes como uma estratégia natural de exercício e fácil. “Não precisa ser feito em clínica, para aproximar os sintomas de uma crise do dia a dia do paciente”, disse o pesquisador. Richard William Muotri.
Os tratamentos comuns para transtornos de ansiedade geralmente incluem TCC e, às vezes, antidepressivos. As induções tradicionais usam exercícios como hiperventilação voluntária ou reclinação para induzir sintomas semelhantes aos do ataque de pânico sob condições controladas. Em comparação com esta abordagem, a nova abordagem baseada em exercícios vigorosos facilita a participação e a participação ativa no tratamento.
De acordo com o estudo, os participantes que se exercitaram apresentaram satisfação e preferência desta forma em comparação com férias. Os autores sugerem que a participação no tratamento e a adesão podem ser aumentadas através de uma abordagem proativa, que pode promover resultados a longo prazo.
Resultados clínicos e aplicações práticas
Durante as 12 semanas de ensaio, ambos os grupos registaram uma redução dos sintomas de ansiedade, pânico e depressão, embora a redução tenha sido mais evidente e duradoura naqueles que praticaram exercício físico curto e intenso, como mostram os dados recolhidos com a Escala de Pânico e Agorafobia (PAS).
Ao mesmo tempo, o efeito positivo foi mantido até 24 semanas depoisque apresenta maior duração em relação ao relaxamento muscular.
Os autores do estudo apontaram que o exercício intenso equaciona os sintomas físicos do medo e permite ao paciente enfrentar o medo em uma situação semelhante à experiência fora da clínica. Este estudo ajuda a reduzir a sensibilidade e o medo das sensações físicas, fator importante na persistência da doença.
O artigo sustenta que esse método pode ser agregado ao modelo de atenção aos transtornos de ansiedade e depressão, ampliando as opções de tratamento.
A introdução de exercícios curtos e intensos como interoceptivos representa um método eficaz, acessível e sustentável para o cuidado de pacientes que sofrem de transtornos de ansiedade. Os investigadores sugerem que os profissionais e os sistemas de saúde considerem este método especialmente em situações onde os recursos clínicos são limitados ou a adesão ao tratamento convencional é baixa.
