ele Móvel mudou completamente a forma como a sociedade interage e se organiza. Graças ao imediatismo e à hiperconectividade, podemos saber em tempo real o que está acontecendo no mundo. Mas também afetou a nossa saúde, afetando a nossa visão e condição física.
Um dos produtos de fitness mais comuns é dor no pescoço. Muitas vezes fazemos posturas erradas que afetam o pescoço e a coluna, o que causa tonturas e dores de cabeça constantes.
José Manuel Felices, médico que publica conteúdos nas redes sociais, explicou na sua conta TikTok (@doctorfelices) os perigos de não se mexer enquanto olha para o telemóvel. “Quando sua cabeça se inclina, seu crânio muda 5 quilos apesar de pesar 25“, disse o especialista.
A maneira como olhamos para nossos telefones é muito importante. Não foi feito para segurar nossos pescoços cabeça inclinada Continue por longos períodos de tempo, e essa posição de longo prazo pode causar o que os especialistas em correção cervical chamam de perda da curva natural do pescoço.
Uma coluna saudável tem um ligeira curvatura o que ajuda a distribuir o peso da cabeça e absorver o impacto. Quando esta curva é perdida, o pescoço fica rígido e os músculos são forçados a suportar uma carga pesada.
As consequências são mais graves do que parecem. Quando nossa cabeça está inclinada, o peso do crânio sobre a coluna não é aparente. Na inclinação de 15 graus aumenta muito, e nos 60 graus pode ser como carregar vários quilos a mais, como se você estivesse pendurando algo pesado muitas horas por dia. Isso pode levar a dor crônica no pescoço e dores de cabeça, tonturas e, com o tempo, problemas mais graves, como hérnia de disco.
Para neutralizar esse efeito, são necessários exercícios de correção postural. Um dos mais recomendados é coloque a cabeça de volta no troncodobrando o queixo para trás de maneira controlada e mantendo os ombros retos.
Este movimento fortalece os músculos das costas do pescoço e ajuda a restaurar a curva natural da coluna, reduzir a tensão reunir. Praticar exercícios regularmente, principalmente após longos períodos de uso do celular, permitirá melhorar gradativamente sua postura e reduzir o risco de lesões.
Além do exercício, isso é importante mude sua rotina diáriacomo segurar o telefone na altura dos olhos, colocar a tela em pausa e evitar posições longas de flexão do pescoço. Incorporar pausas ativas e alongamentos leves ao longo do dia ajuda a aliviar o estresse nos músculos cervicais e a manter uma postura mais saudável.
Em suma, o uso responsável do telefone celular não se trata apenas de limitar o tempo de tela, mas também de como o seguramos e como o colocamos no pescoço. Seguir bons hábitos e exercícios preventivos não só reduz a dor e o risco de lesões, mas também contribui para um maior conforto.
