A maneira como interpretamos nossos sentimentos e pensamentos determina, por neuropsicóloga Marta Jiménezo equilíbrio em nossas vidas e a qualidade de nossas experiências diárias. Questione a base de sentimento Isso se torna uma prática eficaz para que as respostas emocionais não se transformem em frustração, ansiedade e esgotamento mental no dia a dia.
“Você não explode com tudo porque é ‘muito sensível’. Você explode porque seu termostato emocional está fora de sincronia. Suas emoções são ativadas de acordo com as instruções mentais que você lhes dá”, explica Jiménez, que divulga informações sobre saúde mental através de suas contas nas redes sociais. TikTok (@martajimenezpsicologia). Desta forma, os especialistas sugerem que a origem do emoções para cima e para baixo Este não é um sentimento extremo, mas um desajuste entre nossas demandas internas e a realidade.
Segundo Jiménez, ao estabelecer um diálogo interno sobre a perfeição, “o menor fracasso causa frustração, angústia ou ansiedade”. Esta interpretação é inevitável. O potencial para mudança surge quando os padrões mentais são alterados. “Quando o seu sistema altera essas instruções para ‘estou aprendendo’ ou ‘cometendo erros, é normal’. não pule nem um pouquinho“, disse o neuropsicólogo.
“Suas emoções funcionam como um termostato. Elas monitoram constantemente seu ambiente e sua mente e quando veem uma pequena mudança, elas saltam. E você sabe quem decide o ponto exato em que nos movemos? Você. Bem, é mais como as instruções mentais que você dá a eles”, disse Jiménez. A perfeição, diz ele, cria até a mais leve excitação emocional. Em vez disso, em aceitar o significado do estudo e a normalidade dos erros, o sistema emocional reduz o nível de alarme.
A lacuna entre as ideias que temos e o que vivenciamos aumenta nossa consciência interior. Para Jiménez, “mais harmonia entre seus pensamentos e a realidade, Menos alertas internos serão enviados”. Esta relação direta entre pensamentos, realidade e reações emocionais destaca a importância de evitar o autoengano e rever o diálogo interno.
“Da próxima vez que as coisas não parecerem estar indo bem, lembre-se que você está apenas de passagem e que não está aqui para controlar tudo, mas para vivenciar tudo”, aconselha Jiménez em outro de seus vídeos. Na sua visão, convida a existência com um pouco de aspereza, longe da indiferença experiência de vida completa e real. “Não leve a vida muito a sério. Ninguém sai vivo dela. E a partir daí não levei a sério tudo o que minha mente dizia”, disse o especialista, que incentiva as pessoas a reduzirem a importância do dia a dia.
“Quantas vezes você engoliu um pensamento como se fosse uma profecia verdadeira? E se eu estiver fora de controle? E se algo acontecer comigo? E se isso fugir de mim? E se eu estiver errado? Pense nisso. Tudo isso vai acabar um dia. E não é isso que são as preocupações. Lembretes são a única coisa que importa. é viver com intençãosentir todos os dias com a presença e o valor que realmente merece”, afirmou.
