Um dia minha perna esquerda doeu sem motivo. Levantei-me para aliviar a dor e torci o tendão de Aquiles direito, então fui até o armário de remédios, curvado como um macaco devido a uma rigidez nas costas.
Na verdade, eu menti.
Não é um dia. Isso é muito todos os dias.
Não há nada de duro ou sério nisso, e não estou reclamando aos 72 anos. Eu me pergunto.
Será que meu exercício, que foi projetado para me impedir de desmaiar, retardará minha morte ou a acelerará?
Que melhor altura do que o início de um novo ano para obter respostas? Numa sondagem, as principais resoluções de Ano Novo para 2026 são exercitar mais. Isso também faz parte os seis primeiros A resolução é se alimentar de maneira mais saudável, melhorar a saúde física e perder peso, então boa sorte a todos os sonhadores, e espero que durem mais do que eu com a mesma resolução.
Em vez de uma decisão, tenho um objetivo, que é encontrar um ponto ideal – se houver – entre o exercício e a dor.
Talvez eu esteja pedindo demais. Fiz duas substituições de joelho, uma ruptura na coluna, um joanete em um tendão de Aquiles danificado, uma perna esquerda flácida, um ombro direito que parece precisar de uma troca de óleo e um marca-passo que continua funcionando.
Mas decidi obter alguns conselhos de especialistas que podem ser úteis para qualquer pessoa que esteja entrando nesta fase gloriosa da vida, em que você pode distender um músculo enquanto dorme ou beliscar o nervo do pescoço enquanto escova os dentes.
E eu sei para quem ligar.
Cirurgião Ortopédico Cedars-Sinai Roberto Clapper apresenta um programa de rádio ESPN chamado “Weekend Warrior”. Este homem da Renascença com jaleco, surfista e escultor em seu tempo livre, regularmente fala no rádio com “Klapper Vision” – um olhar claro captando o tipo de pele retorcida, puxada e quebrada que atletas de elite e urubus maltratados como eu sofrem.
Em “Weekend Warrior”, Klapper pode falar sobre uma cirurgia de substituição do joelho em um minuto, seguir a cirurgia de Michelangelo no rosto humano e depois insistir que um sanduíche não é um sanduíche sem peperoncini. Não precisa estar tudo relacionado, mas tudo bem.
Quando enviei um e-mail para Klapper sobre minha dor, ele respondeu imediatamente dizendo que estava escrevendo um livro no quadriloutro de joelho e o terceiro está em andamento com o seguinte título:
“Pare de se exercitar, você está se matando.”
Não, ele não está dizendo que você não deveria sair do sofá. Numa entrevista por telefone e mais tarde em seu escritório, Klapper disse que a tradução era “Deixe-me explicar”. Ele dá conselhos sobre que tipo de exercício é prejudicial e o que é bom, principalmente para pessoas da minha idade.
Dr. Robert Klapper mostra seu livro sobre prevenção de cirurgias de quadril.
(Genaro Molina/Los Angeles Times)
Minha rotina diária, eu disse a ela, era uma caminhada matinal de três quilômetros com meu cachorro, seguida de 30 minutos de natação ou ciclismo sem parar.
Até agora tudo bem.
Mas jogo pickleball duas vezes por semana.
“Escute, agora eu jogo pickleball para viver”, disse Klapper. “O exercício é ótimo, mas vem em dois sabores.”
Uma delas é a paternidade, que ele chama de “agercise” para o seu grupo demográfico.
Um é ofensivo e um dos exemplos de Klapper é o pickleball. Com todas as arrancadas e paradas, voltas e reviravoltas, avanços e investidas, o pickleball quebra o banco do Medicare, junto com cem milhões de dólares’ custo anual das lesões.
Eu sei. O jogo parece ser muito discreto, embora tenha sido recentemente banido em Carmel-by-the-Sea devido a todos os abusos. Mal sabia eu, quando peguei um remo pela primeira vez, que havia muito gelo e ibuprofeno envolvidos, sem mencionar a coceira de aposentadoria que parecia um assassino por perfurar você no esterno com um laser quente.
“Este é um esporte que provoca a adrenalina de cada pessoa de 50, 60 e 80 anos”, disse-me Klapper. em seu escritórioque é o ponto de partida da empresa que substitui. As paredes estão cobertas com fotos dos principais atletas e celebridades de Hollywood que ele comanda.
“Eu atendo esses pacientes, mas não é uma lesão grave que ocorre comigo. Eles não rompem o tendão de Aquiles… como fazem no tênis. Eles não rompem o LCA como no basquete”, disse Klapper. “Eles vêm até mim e dizem: meu ombro está me matando, meu joelho está me matando”.
Pickleball tem benefícios óbvios para todas as idades. Mas pode piorar a artrite e acelerar os danos nas articulações, disse Klapper, especialmente para atletas que jogam várias vezes por semana.
Ele não é o primeiro médico a sugerir que, à medida que você envelhece, caminhar, andar de bicicleta e nadar são mais fáceis para o seu corpo do que atividades de maior impacto. Segundo um médico de um Artigo AARP sobre cuidados com as articulações e os benefícios de uma alimentação saudável, controle de peso e permanência ativa, “a pior coisa que você pode fazer com a osteoartrite depois dos 50 é ficar parado”.
No entanto, pensei que Klapper poderia me dizer para parar de colecionar, mas ele não o fez.
“Pickleball é mais do que um esporte para você… e para todos os seus companheiros de equipe”, disse ele. “É a mente. Você precisa disso por causa do estresse. O mundo está desmoronando… Quero que você jogue, mas quero que pratique para poder abusar.”
Não existe fonte da juventude, disse Klapper, mas o mais próximo é uma piscina.
OK, mas já nado três vezes por semana.
Robert Klapper conhece a paciente Kathleen Clark, que está se recuperando de uma cirurgia no joelho.
(Genaro Molina/Los Angeles Times)
Klapper tinha uma opinião diferente.
“Você tem que ir e voltar por meia hora”, disse ele. Faça isso três vezes por semana, ele me disse, e ande de bicicleta três vezes.
Por que a água flui?
“Nós, humanos, damos mais de um milhão de passos por ano. Esqueça o pickleball, apenas na… vida cotidiana”, disse Klapper, então já ultrapassei os 72 milhões de passos.
“Pense nisso”, disse ele.
Eu tenho que fazer isso?
Andar na água desenvolverá músculos e articulações sem o estresse do peso total, e isso pode “aumentar” a resistência do pickleball e a saúde geral, disse Klapper. O toque da água na pele é mágico, diz ele, mas também existe ciência.
“É difícil mover braços, pernas e corpo na água, mas ainda assim remover as articulações”, disse Klapper. “E finalmente – e esta é a verdadeira razão de X – quando você fecha os olhos e endireita os cotovelos e dobra os cotovelos, endireita os joelhos e dobra os joelhos… seu cérebro sabe onde estão seus membros.”
É assim que se chama habilidadesdisse Klapper. Receptores na pele, músculos, ligamentos e pescoço enviam mensagens ao cérebro, levando a melhor equilíbrio, coordenação e agilidade e pode reduzir acidentes.
Existem muitos exercício para aguçar a propriocepçãomas o surf doctor faz parte da água. Na minha idade, diz ele, minha propriocepção está “ficando sem bateria”, mas posso recuperá-la fazendo uma pausa no pickleball e me concentrando na sinuca.
“Você não pode garantir nada na vida e na medicina”, disse Klapper. “Mas eu prometo a você, depois de um mês, você se sentirá melhor do que agora.”
Vale a pena tentar e contarei como foi.
Na piscina e na praça.
steve.lopez@latimes.com
