Uma das coisas estranhas que o mundo moderno deixou para trás é Cultura Fitness. Acreditamos que ter uma vida saudável e um bom corpo inclui um ciclo diário ou treino físico.
No entanto, Dan Buettnerespecialista em distância, concentra-se em uma mensagem simples: “Se você caminha, nada ou corre todos os dias, o que acrescenta mais de três anos à sua expectativa de vida”, lembre-se que Você não precisa treinar como um atleta para ficar em forma..
Soma-se a isso um escritor como Mark Sisson, que ali mostra a exposição Nasci para caminhar, Um livro sobre a mitologia correr, o que A evolução não projetou nossos corpos para maratonas todos os diasmas para atividades de baixo nível, constantes e funcionais.
É claro que correr faz bem ao corpo humano e estamos mais do que preparados para isso. No entanto, Este não é um evento permanente a tempo. Em excesso pode causar diversas lesões, principalmente no caso de correr sem supervisão profissional. Além disso, o efeitos repetidos Durante os joelhos e quadris causam fadiga constante.
“A maioria das pessoas acredita que correr é a chave para a saúde a longo prazo, mas a verdade é muito mais simples”, diz Dan. Vá e realize atividades regulares com varredura baixa Fortalece as articulações, melhora a circulação e mantém níveis seguros de energia. É um conselho. Os especialistas apontam que devemos caminhar, trabalhar no jardim, devagar e com frequência, com corridas ocasionais.
Nos últimos anos, tem havido um aumento constante na prática de esportes e cultura saudável. Um caso que foi chamado “Runorexia”qualquer corredor que não consiga parar, seja por causa de uma lesão ou por compromissos sociais. É uma palavra que ainda não cabe em uma classificação oficial, mas é isso A visibilidade está aumentando.
Dan Buettner fala sobre estilo população mais velha Na Terra (Okinawa, Sardenha, Nicoya ou Ikaria, entre outros) não realiza ações fortes e poderosas. O segredo da sua simplicidade está na vida cotidiana; Eles caminham, trabalham, cozinham e socializam quando se mudam.
A chave é que esse movimento faz parte de nós vida. Não deveria ser um trabalho, mas sim um resultado natural da vida. Nessas áreas costumam dar cerca de 8.000 ou 12.000 passos por dia, se não houver meta, apenas seguem sua rotina.
Embora o processo pareça muito simples, a realidade é que também é muito difícil técnicas e estratégias. A chave é muitas vezes, o terreno ser contestado, estar preparado para qualquer problema e ser incluído”corridas rápidas às vezes. Buettner disse que poderia levar 30 segundos Corrida em um ritmo acelerado a cada 5 minutos.
A mensagem dos especialistas é simples e direto. A chave para uma vida longa e saudável é caminhar. Além de estar com ele de forma gentil e duradoura.
