Um olhar, reação, ação ou observação pode causar uma cascata de pensamentos ininterruptos. Não há como interromper o fluxo de ideias. Não há saída para o caos mental. A meditação já começou e não há como pará-la. Ele o acompanhará dia e noite. A flor vai começar a desabrochar e vai piorar. Em algum momento você esquecerá como, quando ou por que tudo começou e isso ficará em sua mente como um mantra. É difícil silenciar as ondas de questionamentos, reflexões, dúvidas, medos e preocupações, mas não é impossível.
De repente, sem saber, a pessoa está condenada a ser separada do transtorno mental. é difícil sair. Essa tendência de permanecer sempre na mesma coisa é conhecida como transtorno mental.
A palavra ‘ruminação’ vem da prática que os animais fazem com a boca ao se alimentar: mastigar o alimento, engoli-lo, regurgitá-lo, mastigá-lo novamente e engoli-lo novamente. O caminho da grama é o mesmo caminho do homem que nos preocupa. A neuropsicóloga Marta Jiménez, que divulga saúde mental através da rede social (@martajimenezpsicologia), explica em uma de suas últimas publicações um exercício para combater esse truque constante e “ocorre quando um ou mais temas são interpretados pela mente como perigoso ou ameaçadoro que te preocupa, mas por causa disso sem descarga“.
“O ciclo mental não é quebrado pensando mais, ele é quebrado abandonando o pensamento; quanto mais você analisa, mais você adiciona ao ciclo, a mente não encontra uma solução nele: procurando por controle“, disse ele. Para sair desse estado, Jiménez dá o seguinte conselho: “Pegue uma folha de papel em branco e divida-a em várias colunas”. Os blocos ajudarão a espalhar o pensamento, encontrar a causa e ajudar no controle. um plano para resolver isso.
A primeira coluna mostra a situação ou situação que está inserida no loop, “conversa com minha mãe, reunião de trabalho, tanto faz”, o que indica. A próxima linha contém as ações que podem resolver o problema em pouco tempo, ou seja, “essas pequenos passos que dependem de você e o que você poderá fazer hoje ou nos próximos dias”. As colunas restantes são “ações intermediárias” e “ações de longo prazo”. Estas são questões mais complexas que requerem mais consideração e consideração.
A neuropsicóloga explica que esse sistema “ajuda sua mente a saber que, apesar das diversas dificuldades, você tem plano de carreira para cada um deles.” Portanto, “quando perceber que está pensando em apenas uma coisa, mude de canal: volte ao corpo, aos pequenos movimentos, ao aqui e agora; silêncio mental Não vem da briga, mas sim quando você deixa de alimentar o barulho”, pensa. Por isso defende esse método como uma disciplina que ajuda a resolver as dificuldades causadas por não se desapegar dos pensamentos obsessivos.
