o convulsões é uma doença crônica caracterizada por dor musculoesquelética generalizada que costuma ser acompanhada de fadiga, problemas de sono, comprometimento cognitivo e transtornos de humor. Esta condição altera a forma como o cérebro e a medula espinhal transmitem sinais dolorosos e não dolorosos, aumentando a sensação de dor. dor por todo o corpo.
A fibromialgia pode começar após um evento desencadeante, como uma lesão, cirurgia ou estresse emocional, explica a Clínica Mayo, embora em muitos casos os sintomas aumentem gradualmente ao longo do tempo, sem uma razão clara. Isso também mais comum em mulheres que ocorre em homens e frequentemente acompanha outras condições, como síndrome do intestino irritável, enxaquecas e distúrbios do sono.
O diagnóstico baseia-se principalmente na presença de dores generalizadas há pelo menos três meses em diferentes partes do corpo, bem como na avaliação de outros sintomas relacionados; Não existe exame laboratorial específico para confirmar a doença, por isso muitas vezes outras causas semelhantes não estão presentes antes de o diagnóstico ser estabelecido. Além do exame clínico, o médico pode realizar exames de sangue para descartar outras doenças como artrite reumatóide ou lúpus.
Embora não haja cura para a fibromialgia, a Clínica Mayo enfatiza que diversas estratégias de tratamento podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Estes incluem medicamentos para aliviar a dor e regular o sono, bem como terapias complementares, como fisioterapia, terapia ocupacionalexercício regular, controle do estresse e apoio psicológico.
David Lopez é doutor e através das redes sociais partilham recomendações para o tratamento de doenças como osteoartrite ou fibromialgia. Em uma de suas postagens no TikTok (@recuperacionFunctional), ele sugere três tipos de exercícios que podem ajudar você a se sentir melhor.
Os exercícios aeróbicos são aqueles que Isso inclui a respiração e o sistema cardiorrespiratório. Atividades moderadas, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar três vezes por semana, podem ajudar. aumentar o limiar da doralém de reduzir o cansaço, afirma a fisioterapeuta.
Os exercícios de movimento são eficazes em reduzir a rigidez e dor nas articulações e melhora a lubrificação das articulações. No livro, López começa fazendo estes exercícios para a coluna: “Colocamos os braços nas laterais, alongamos bem o corpo e caminhamos de um lado para o outro e fazemos dez do outro lado”. O fisioterapeuta continua colocando os braços dobrados e cruzados sobre o peito e girando a coluna de um lado para o outro, dez para um lado.
Outro exercício é flexãoextensão da colunaonde “a gente ajoelha, eu desço, subo, estico e faço extensão e fazemos dez”. Continue girando os ombros, repita-os dez vezes e depois avance dez vezes.
O último dos exercícios de movimento que David López recomenda na publicação TikTok inclui o entorses de tornozelo: “A gente se curva ali, sobe, troca e faz dez de um lado.”
Um terceiro tipo de exercício que pode ajudar a aliviar os sintomas da osteoartrite e da fibromialgia é poder. Esses exercícios são exercícios de construção muscular que usam resistência para construir músculos e força, incluindo levantamento terra e supino.
“Isso nos ajudará a nos comportarmos melhor”, disse David López na rede social. Desta forma, as lesões podem ser evitadas e a gravidade das já sofridas pode ser reduzida.
