Os espanhóis estão preocupados com a sua saúde mental e não é de admirar. Desde 2016, o estado emocional da população parece ter-se deteriorado, segundo o último relatório sobre o sistema de saúde elaborado pelo Ministério da Saúde. Nos últimos anos, os casos de doenças mentais atingiram a prevalência de 355,9 casos por 100.000 habitantessendo ansiedade, insônia e depressão as mais comuns. Assim, não é surpreendente que cerca de 20% da população afirme ter procurado ajuda de saúde mental no último ano.
Mas nem todas as pessoas que sofrem de doenças mentais procuram ajuda. De acordo com o Monitor Global de Saúde Mental da Ipsos, 61% das pessoas em Espanha admitem que o stress afetou muito a sua vida quotidiana no último ano e 47% dizem que ocorreu em algum momento. Eles não conseguiam lidar com as coisas por causa do estresseenquanto 37% sofriam de episódios depressivos de longa duração. Apesar disso, 43% afirmam não ter feito nada para resolver os seus problemas.
O estresse e a ansiedade parecem ser os problemas mais comuns dos espanhóis. Diante dessas dificuldades, Dra. Sara Marin Sugira seguir truques incomuns: “Chame seu cérebro”.
Marín sabia que o conselho parecia loucura, mas ele mesmo o colocou em prática. “Chamei de Mari Pili e hoje quero que vocês entendam porque é uma das minhas técnicas preferidas para controlar a ansiedade”, disse em vídeo publicado recentemente na rede social (@uncafecontudoctora).
Como explica Marín, “quando você está estressado, a parte emocional do seu cérebro fica muito tensa”. É comum repetir um ciclo de pensamentos negativospor exemplo “você vai cair porque falou isso, não devia ter falado aquilo, vamos ver se você passa mal…”. “Aquela parte do seu cérebro que o coloca em modo consciente se chama amígdala. Nesse momento, pensar bem é muito difícil, porque você não permite que a parte frontal do seu cérebro funcione, o que é lógico, aquele que pensa melhor”, disse Marín.
Nestes casos, é mais fácil quebrar a espiral se o cérebro tiver nome. “Quando você nomeia seu cérebro, você cria uma lacuna emocional. Não é mais você, não é que você seja uma pessoa ansiosa, uma pessoa triste, uma pessoa irritada. Um pensamento, uma emoção, uma parte do seu cérebro é ativada. Mari Pili está confusa”, explicou.
“Dar um nome também ajuda você ele fala com você como você fala com um amigo“, acrescentou. Para quem está ansioso, é mais fácil acabar falando mal de si mesmo. Porém, ao fingir que está falando com outras pessoas, fica mais difícil se insultar ou se comportar mal. “Você fala melhor e ajuda a reduzir a ativação e o estado de alerta na amígdala”, concluiu o médico.
