A vitamina d, também conhecida como CholEcalcifeol, não é uma vitamina. Não importa quantos apelidos e o mundo os conheça, a sociedade espanhola de endocrinologia e nutrição (encontrada) será é mais preciso descrevê-lo como um hormônio ou pró-hormônioporque ocorre principalmente a redução do sol e, então, ocorrem alterações no sistema de funcionamento do fígado e dos rins.
Também é um hormônio “Começa a diminuir depois dos 35 anos.”“, diz a Dra. Sara Marín. A especialista em Microbiota explica que” a vitamina D é na verdade um hormônio que funciona como um cartão magnético, moderno e Ecindelye usado pelo sol. E quando aplicado, abre quatro portas: os ossos, os músculos, o humor, o sistema imunológico e os intestinos. ”
Se você acha que são hormônios, é porque agindo de todas as maneiras e composição corporal, segundo a Associação Nacional de Informantes de Saúde. O “hormônio” vai estimular os ossos, o pâncreas, o sistema cardiovascular, o sistema imunológico… além disso, seu papel no fornecimento de cálcio, na manutenção dos ossos e na homeostase.
Dr. Marín apontou um vídeo em sua rede social (@Uncafecontudoctora) Muitas funções hormonais deste hormônio.
- Proteja seus ossos da osteoporoseO médico disse: “Sem vitamina D, o cálcio não entra nos ossos”, disse o médico.
- Melhora a força muscularporque “ajuda o cálcio a entrar nos músculos e é necessário para o fortalecimento dos músculos”, explicou.
- Melhora o humor: Vários estudos demonstraram que altos níveis de vitamina D levam a maior fertilidade e depressão.
- Regula os intestinos e a imunidade: A vitamina D “reforça a barreira intestinal e reduz o risco de prisão de ventre”, afirma Marín. Claro, o médico ressalta que “o magnésio é necessário para funcionar bem. Sem magnésio, a vitamina D é como uma pessoa sem tio em Granada, que não tem tio ou algo assim”.
o Nascer do sol e comida A vitamina D costuma ser suficiente: A primeira oferta é 80% da quantidade necessária em quinze minutos e a segunda, 20%, Kardines, Cavala, Atum, Cogumelos e Ovas e Ovos.
Porém, há pessoas para quem isso não é suficiente. Segundo Marín, mesmo que você more em um local com muito sol, “Os raios que ativam a vitamina D chegam à pele no inverno. Se estivermos dentro, que é como trabalhamos agora, o espelho filtra tudo e nada chega até nós. E o tempo que você precisa ao sol para mantê-lo no melhor nível não é seguro para a sua pele. É a base de muitos processos do nosso corpo”, defende Marín.
No entanto, é preciso ter cuidado e não automedicação, como A suplementação de vitamina D tem seus próprios riscos quando não está certo. O consumo excessivo de vitaminas pode causar hipervitaminose d, veneno o que geralmente ocorre devido ao abuso de anexos adicionais. Como a gordura é uma vitamina solúvel em gordura, o corpo a armazena, o que pode levar a níveis elevados de cálcio no sangue (hipercalcemia). o Sintomas comuns Esta condição inclui náuseas, vômitos, fraqueza muscular e dor de cabeça. Nos casos mais difíceis, lesões renais, danos, perda de massa e doenças de pele.
A Agência Europeia para a Segurança Alimentar estabeleceu que o limite seguro para a maioria dos adultos é 4.000 UI diariamenteembora deva haver uma dose proteja sempre para evitar efeitos negativos.
