o pré-diabetes afeta milhões de adultos e representa um fator de risco para doença cardíaca. Neste caso, a pesquisa estratégias nutricionais simples ganhou importância na prevenção e manejo metabólico.
Um estudo recente do Centro de Pesquisa em Nutrição do Instituto de Tecnologia de Illinois, publicado no início de 2026, de acordo com Fox News Digitalindicar que coma um abacate e uma xícara de manga por dia pode melhorar a função cardíaca e a pressão arterial em adultos com pré-diabetes em apenas oito semanas.
Um estudo realizado em Chicago com 82 adultos portadores da doença mostrou isso Quem incluiu essas duas frutas apresentou melhora no funcionamento do vasos sanguíneos e na pressão arterial diastólicaespecialmente em homens, em comparação com um grupo controle com a mesma ingestão calórica sem essas frutas.
Os pesquisadores notaram Fox News Digital o que “Incorporar diariamente um abacate e uma xícara de mirtilos reduz o risco de doenças cardiovasculares e melhora os marcadores de saúde cardiovascular, criando uma estratégia prática e modificável”.
A intervenção é simples e acessível, com benefícios observados em indicadores indiretos de saúde cardíaca, particularmente na função arterial coronariana e na pressão arterial diastólica.
Benefícios nutricionais do abacate e da manga
Especialistas consultados por Fox News Digital Eles destacaram isso o Abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas, fibras e potássionutrientes que ajudam a manter níveis saudáveis de colesterol e promovem a saciedade. As mangas fornecem vitamina C, antioxidantes e fibras extras.contribui para a saúde do coração e o bom funcionamento do sistema imunológico.
Michelle Routhenstein, nutricionista especializada em cardiologia preventiva, afirma que incluir uma variedade de frutas e vegetais é essencial para uma alimentação saudável. De acordo com Routhenstein, tal alimentação “Pode fornecer polifenóis e outros micronutrientes que promovem a saúde do coração”.
“Diferentes frutas e vegetais podem proporcionar diferentes benefícios protetores para o coração”acrescentou o especialista à Fox News Digital.
A inclusão destas frutas na alimentação diária é variada, seja em smoothies, molhos, saladas ou torradas, acrescentando sabor e valor nutricional às refeições regulares e facilitando o seguimento de uma alimentação equilibrada.
Recomendações e avisos de especialistas
Os benefícios da adição de abacate e mirtilo são importantes para quem tem diabetes, embora cada caso deva ser considerado. Segundo Routhenstein, a adição desses alimentos pode ajudar a melhorar os objetivos de saúde cardiovascular se for feita substituindo produtos menos nutritivos e ajustando as necessidades calóricas e de carboidratos de cada indivíduo.
Especialistas alertaram que aqueles que precisam limitar o potássio, como Pessoas com problemas renais devem consultar um profissional de saúde antes de alterar sua dieta nesse sentido. Por outro lado, confirmou o Dr. Philip Ovadia, cirurgião cardiotorácico Fox News Digital a importância de avaliar a qualidade geral dos alimentos.
“O abacate é um excelente alimento integral: gorduras saudáveis, fibras e baixo teor de açúcar. Azul é mais um problema para pessoas com diabetes porque contém muito açúcar natural”, disse ele.
Nesse sentido, Ovadia destacou que o principal foco das pessoas com diabetes é melhorar a saúde metabólica e reduzir o consumo de açúcar e alimentos processados, além de aumentar o consumo dessas frutas específicas.
Limitações e contextos de aprendizagem
Os autores e especialistas enfatizaram as limitações da pesquisa. A amostra é de 82 participantes e a participação Foi limitado a oito semanas, pelo que os efeitos a longo prazo não podem ser estabelecidos.
Da mesma forma, os dados recolhidos correspondem a marcadores indiretos, como a função dos vasos sanguíneos, sem avaliação direta dos resultados clínicos, como a incidência de doenças cardíacas ou o desenvolvimento de diabetes.
Além disso, como observou Fox News DigitalO estudo foi financiado por empresas associadas à indústria do abacate e da manga. Especialistas como Routhenstein e Ovadia aconselham a interpretação dos resultados com cautela e sublinham a importância de procurar fontes adicionais antes de fazer grandes mudanças na dieta.
Tanto o estudo quanto os especialistas revisados por Fox News Digital concordam que a base da saúde cardiovascular vem uma dieta focada em produtos naturais, integrais e variadoseliminando alimentos ultraprocessados e colocando o açúcar em segundo lugar na alimentação diária.
