O verão chegou, mas não se faz sozinho: com uma forte onda de calor que se instalou em grande parte da Europa. Pode ocorrer calor extremo efeito do lado físico, por isso é importante tomar as medidas necessárias.
Segundo o relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1.300 morreram durante estes dias em todo o continente, o que coloca a tónica na necessidade de tomar medidas preventivas. No entanto, esses resultados não se limitam ao plano físico.
Uma das pessoas que sabe disso é Javier Quintero, psiquiatra que publica conteúdo nas redes sociais. Em um dos últimos vídeos que postou em sua conta TikTok (@drjquintero) ele explicou como isso nos afeta em outras áreas.
Um dos motivos está no hipotálamoa área do cérebro responsável pela regulação da temperatura corporal. Quando a temperatura aumenta, esse mecanismo tem que trabalhar mais para manter o equilíbrio da temperatura corporal, o que pode afetar outros processos relacionados à regulação emocional.
Além disso, especialistas apontaram que o calor estimula o crescimento adrenalinahormônios e neurotransmissores que ajudam o corpo a responder a situações estressantes. No entanto, quando o nível é elevado, é muitas vezes acompanhado por doençaansiedade e irritabilidade.
Como quem trabalha ao sol enfrenta as ondas de calor
Outro fator importante se soma a isso: DIFERENTE. O aumento da temperatura dificulta o sono e reduz a qualidade do descanso. Como resultado, a tolerância ao estresse e a sensibilidade ao estresse são reduzidas fadigadois fatores que afetam diretamente o humor.
Os psiquiatras explicam ainda que, em situações de calor extremo, o cérebro prioriza recursos destinados a manter a temperatura adequada. Este tipo modo de vida Pode traduzir-se em menos capacidade de concentração, menos autocontrolo e mais dificuldade em gerir emoções.
Por estas razões, se você se sentir irritado, impaciente ou mais cansado do que o normal durante a estação quente, o calor pode estar influenciando. papel importante.
Embora nem sempre seja possível prevenir as altas temperaturas, existem algumas medidas que podem ajudar a reduzir o impacto no corpo e nas emoções. Segundo o psiquiatra Javier Quintero, uma das coisas mais importantes é parar bem hidratado durante o dia, porque o corpo precisa de mais água para regular a temperatura quando está quente.
Ele também recomenda pesquisas um novo ambiente sempre que possível, principalmente durante o dia, quando o termômetro atinge o valor máximo. Da mesma forma, é melhor evitar exercícios vigorosos durante os períodos mais quentes do dia para não sobrecarregar o corpo.
Por fim, o melhor é descansar bem, mesmo que em muitos casos seja difícil. Pano molhado, bandeira ou bebida água fria antes de dormir pode nos ajudar a dormir para enfrentar o dia com energia.
