Mova a natação Um bananato com aveia Depois que a academia dá lucro para a recuperação muscular e o desempenho físico, especialmente se a chamada for usada Janela anabólica.
Este conceito refere -se à temporada após o exercício, geralmente as duas primeiras horas, que Corpo é um mais bem -sucedido vitamina que aprecia o reparo muscular e a substituição de energia.
ele Bananas Sobre o alto teor do carbono rápido e de potássio. Esses elementos estão ajudando na substituição do estoque de glicogênio durante o esporte e a prevenção de Kramp. Além disso, Bananas é um recurso natural, que entra em um metabolismo de proteínas.
Para parte dela, o Avena É um cereal rico em um golloy sensível, uma fibra vulnerável e mineral como magnésio e ferro. A provisão de energia é suportada, o que é benéfico para se recuperar se você não roubar glicose no sangue. A aveia também inclui betaglulcans, um fragmento apreciado por supervisores comerciais de saúde e colesterol.
para colocar Proteína em pó A barriga participa da cobertura necessária para os requisitos de proteína necessários para as novas fibras musculares. A proteína fornece aminoácidos essenciais que não podem produzir naturalmente, bem como a chave para recuperação e crescimento após o exercício. O consumo protegido por proteínas após o treinamento melhora o reparo muscular e melhora os efeitos da janela Aviboolic.
Smoothie que combina esses três elementos pode ser capaz de misturar Gliosida, proteína e micronutrientes realmente precisavammelhorar o modo de recuperação. Aqui damos a você o caminho certo.
Esta bebida fornece Goliosida, fibra, proteínas e micronutrientes que aprecia a recuperação e o desempenho físico.
Ingrientes:
- 1 frango cozido
- 2 colheres de sopa de flocos (20 gramas)
- 1 proteína em pó medida (baunilha ou sabor natural)
- 250 ml de leite desnatado ou vegetal
- 150 ml a água (opcional, para corrigir a textura)
- 1 colher de chá do pó Kinabra (opcional)
- Cubos de gelo para tentar
Preparação:
1. Coloque as bananas e corte no SLIC.
2. Incentive a banana com leite e proteína e leite no liquidificador.
3. Adicione água se houver um teatro mais claro e canela para gostos adicionais.
4. Ajude os cubos de gelo.
5. Larículas por um minuto até você obter o terror e o cereal.
