O Dr. Mark Harper lembra o primeiro mergulho frio no sul da Inglaterra há 20 anos. Agosto, mas o primeiro choque à distância tirou-lhe o fôlego.
Seus milagres em um ou dois minutos em seu estresse chocaram um ou dois minutos até que ela chegou “de novo e pensou em algo diferente do frio”, disse Harper. A sensação estranha logo substituiu suas imperfeições.
“Lembro-me de sair da água pela primeira vez e da sensação de bem”, disse Harper, anestesista que confirmou o risco do Nippy. “Eu não esperava isso.”
Solicite os benefícios da queridinha da água gelada do século. Thomas Jefferson, o primeiro autor da independência e terceiro presidente americano, escreveu desde o fim de sua vida sobre o uso diário de água fria durante 60 anos. Ele publicou um livro publicado em 1706 sobre a história do banho de água fria.
Mesmo que as evidências levantem os efeitos da boa saúde em nadar em água fria, tomar banho no gelo ou tomar chuva fria, a confirmação científica ainda é insuficiente.
Mas Harper, que é nadador de água fria desde a largada, diz que as pessoas têm um forte sinal de que podem se beneficiar do evento. Ele proclamou efetivamente com depressão e bondade em geral.
“Neste momento, temos uma base sólida, não uma evidência sólida, mas a gota de água fria tem sucesso na saúde mental”, disse Harper à Associação.
Para elevar a saúde mental
Harper disse que sua primeira experiência com nadadores frios despertou seu interesse profissional. Como médico, ele se perguntava se um choque breve seria a cultura do tratamento medicamentoso. Ele cita os eventos biológicos da Hormese, que incluíam o estresse de uma dose baixa.
Os músculos e ossos causados pelo estresse – por exemplo, em muita prática – também respondem e crescem.
Harper reconheceu que um impacto positivo pode resultar do efeito placebo, uma situação em que as pessoas recebem medicamentos irá ajudá-las a relatar medicamentos ou mesmo medicamentos activos.
Se houver água fria, os benefícios de conhecer pessoas, seu próprio uso, exercício, ou desafio e implementação, o que melhora sua autoconfiança, e diz.
“Eu pessoalmente penso em todas essas coisas, e o frio tem efeitos adicionais”, disse Harper. “Acho que temos uma boa base física para isso. A ciência básica nos diz que o frio tem um efeito poderoso no corpo.
“Falar é a intervenção, quando utilizada no tratamento médico, que cria um impacto útil na saúde mental. Portanto, não importa qual seja o impacto positivo.”
Harper citou o que disse ser uma atitude normal entre os novatos que lhe arrancaram a costela.
Eles costumam dizer que “o fato de ter feito isso é que posso fazer qualquer coisa”, disse ele. “Um pouco de confiança nele e algo gruda nas pessoas porque elas gostam disso.”
Identifique o perigo ao começar
Dr. Mike Tipton, político da Universidade de Portsmouth, na Inglaterra, que aprendeu um ambiente excessivo, escreveu uma carta com pesquisadores e há dois anos. O título enfatizava a vantagem e o perigo de estimular o corpo com o calor repentino: “Criminosos da água fria: matar ou curar”.
“Assim como outros ambientes, pressão, calor e oxigênio, a água fria pode ser boa ou ruim, ameaça ou terapia dependendo da situação”, dizia o tópico.
Uma das coisas que ele aconteceu: o trabalho traz desastre. A morte por roubo frio é rara. O choque de água gelada pode causar hiperventilação e afundamento. Mas TIPTON diz à AP que o risco pode ser assumido com sentimentos e precauções.
Tão frio, quanto tempo?
Você não precisa ir aos extremos para conseguir um possível salário. Entrar na água entre 68 e 59 graus Fahrenheit e permanecer por alguns minutos é o suficiente.
Tipton explicou que se a água estivesse mais fria do que isso, você poderia ter mais benefícios – mas limite o seu assento.
“Se você me perguntar qual é o seu protocolo que você segue se estiver bem, não irei para um pouco de água abaixo de 12 (graus Celsius, 54 fahrenheit”, eu disse por dois minutos.
Tipton e Harper disseram que os benefícios da água fria vêm do frio do corpo: a liberação do estresse, a liberação de endorfinas e o impacto do estresse.
TIPTON alertou sobre o longo tempo na banheira.
“Eu vivo na água enquanto posso me encher de horror”, diz Tomton. “A corrente sanguínea pode ser prejudicial para uma pequena lesão e pode causar excitação da mesma forma que uma queimadura de frio”.
Harper, que pratica natação durante quatro horas em águas abertas, sempre sugeria.
“As pessoas pensam que precisam sentir frio, muito tempo e mais tempo”, disse Harper, “e isso está errado”.
Com certeza. Você é um animal tropical
Tipton disse que não tenta “uma boa polícia”, mas sim atenção médica e forçada se você se apaixonar. Ele disse que eram considerados “animais tropicais” as pessoas que deveriam se adequar ao frio e que melhor se adequassem à situação quente.
A temperatura do corpo de uma pessoa é de cerca de 97,7 a 99,5 graus Fahrenheit. Por esse motivo, a imersão no frio causa ansiedade e risco ao sistema respiratório e respiratório. O potencial de chuva não será discutido.
“Não queremos impedir as pessoas de fazer isso, mas queremos ter certeza de que isso será feito de uma forma que melhore os benefícios e minimize os acidentes”, diz Tomton.
Ele aconselhou nadar nas vistas ou procurar nadadores experientes no exterior. Ele também sugeriu que a água era bem conhecida ali.
“Perceba que o animal tropical e a instalação de água fria são provavelmente o maior estresse que a maioria das pessoas viverá na vida”, disse Tomton.
Ele sugeriu que entrasse na água de forma controlada em vez de pular.
“Seja razoável sobre isso”, disse ele. “O crescimento deles é a chave.”
Wade escreveu para pressão associada.
