A placa na calçada do lado de fora do ginásio de Veneza promete: “Seu comebaba com mais de 40 anos começa aqui”.
“Bem, que tal o retorno dos anos 80 e 80”, disse mamãe, enquanto entrávamos.
Ele tinha acabado de completar 83 anos alguns dias antes e estava visitando Los Angeles vindo da Costa Leste. Ele está aposentado, mas ainda batalhador, juiz que atua como mediador. E embora ele não tenha sido um grande atleta enquanto crescia na Filadélfia, ele agora se considera um “atleta geriátrico”.
Ele disse: “Vamos ver o que ele tem para me mostrar aqui”.
Acontece que muito.
O Venice Gym é especializado em treino corporal para maiores de 40 anos, que têm necessidades diferentes, no que diz respeito a treinos intensos, dos mais jovens, afirmou o jovem proprietário Kris Herbert. Para começar, seu corpo antigo – especialmente depois de viver esse estilo de vida por muitos anos – é mais propenso a lesões. Condições como osteoporose e artrite podem causar fraqueza muscular, ossos frágeis e articulações instáveis, bem como problemas de equilíbrio.
A academia em casa não é para adultos treinarem sozinhos em doces e muito mais. Ainda consegui, na Lomita, e no Q4 ativo, no morro das árvores, ambos os lados têm mais de 50.
A conselheira do Times Stafts, Deborah Vankin, à direita, e sua mãe, Sandra Mazer MossGo, fazem um “teste de habilidades” na academia de Veneza.
(Catherine Dzilenski / durante o tempo)
Uma abordagem de nicho é um bom motivo. À medida que envelhecemos, também perdemos massa muscular – mais de 3% a 5% após os 30 anos, segundo o Institute of Health – e o metabolismo pode causar ganhos significativos. No futuro, no treinamento de força, é necessário ter mais preparação para construir um nativo em torno das articulações, disse Herbert, e fortalecer a parte posterior, ou posterior, da cadeia.
“A maior parte da clientela aqui trabalha muito sentada em uma mesa e (pode) obter tecnologia e suas costas e postura podem ficar comprometidas, causando dores nas costas”, disse ele. “Então agora, tudo sobre a construção do músculo esquelético – que ajuda no metabolismo, nos músculos das pernas, na conformidade hormonal, tudo – e na perda de peso e nas suas costas podem se sustentar.”
“Legal. Aqui estou!” Minha mãe disse. Vestindo sua camiseta favorita, ele pegou o recibo do rebitador e o bilhete “Mesmo assim, ele continuou”. “Por onde começamos?”
A antiga loja de guitarras no Venice Boulevard – com uma proa do parque e piso de madeira pode acomodar cinco clientes e estagiários para hip-hop, bate-papo e chat-chat e takeaways e sons ocasionais. 95% dos clientes do Ginásio têm entre 40 e 65 anos, sendo alguns clientes na faixa dos 70 e 80 anos e muitos jovens que vêm trabalhar com os pais. Os treinadores da academia – são sete no quadro – são Herbert, Herbert, 42, e o gerente da Gymdjian, 45 anos. Eles aprendem como treinar o corpo antigo e mudar o comportamento do cliente quando há limitações do cliente quando há limitações do cliente quando há limitações do cliente quando o cliente tem limitações. Em seguida, eles deixam outros treinadores antes que o cliente se reúna. gemdjian realiza vários workshops sobre diferentes aspectos da antiga formação de adultos.
“Eles precisam entender nossas próprias ferramentas”, disse Herbert sobre seus instrutores, “bem como lidar com os clientes onde eles estão – o que pode significar problemas legais ou de produção – com calma e cuidado durante o acordo.”
Enquanto Herbert explicava tudo, minha mãe bateu ansiosamente. Ele tem osteoporose e artrite e está preocupado com o tamanho dos seus músculos. Ele também tem dois substitutos. Mas depois que Herbert explicou como o estagiário trabalhava com seu cliente, ele percebeu que estava em boas mãos.
“Ele parece saber o que faz”, disse ela, “especialmente quando se trata de problemas que as mulheres enfrentam ao crescer”.
A nossa sessão família-filha começou como membro da equipa da nossa mãe: com uma avaliação corporal completa e um exame e sondagem aleatórios, podemos desenhar um programa de treino à medida de cada uma de nós. Tínhamos um scanner corporal que parecia um tecido mole. Depois de cruzar braços e pernas (o aumento do comportamento) entramos e esperamos cerca de um minuto. Em seguida, imprimiu uma planilha e um gráfico. Forneceu uma análise de gordura dos músculos, incluindo nossa massa muscular total em quilogramas, a taxa metabólica da escova (porcentagem de gordura corporal) e a extração de gordura “que destruiu a força das centenas de pernas e do nosso tronco. Mais importante ainda, mostrou o nível de gordura visceral, o que significa a gordura ao redor dos órgãos internos.
Sandra Mazer Moss faz uma “avaliação corporal completa” em sua academia em Veneza, para que o proprietário Kris Herbert possa criar um programa de treinamento de força para ela. (Catherine Dzilenski / durante o tempo)
“Há muitas maneiras de prevenir doenças”, disse Herbert. “Estamos tentando manter isso baixo.”
No começo eu estava com medo da gordura corporal – quero dizer, quem realmente quer saber os verdadeiros benefícios da gordura da barriga? Mas minha mãe achava que seus bens eram fortalecedores.
“Então, você vai criar um programa especial para mim?” Ele disse, quase com olhos provocantes. .
“Se eu estivesse vivo aqui, poderia monitorar meu progresso com o scanner semana após semana”, disse ele, pairando atrás de Herbert. “Eu gosto disso!” (Trazido pela mãe.)
O teste secreto consistia em deitar no chão enquanto Herbert nos orientava a fazer o comprimento da parte inferior do corpo – rotação da coluna, por exemplo, e os três ombros da parte superior do corpo, que possui três cinturas, com os ombros.
Depois disso, testamos nossas habilidades, realizando diferentes movimentos compostos – ou seja, movimentos multi-parceiros usando grandes grupos musculares – em máquinas ou pesos de mão, cabos ou barras de mão.
A redatora da equipe do Times, Deborah Vankin, realiza agachamentos como parte de um “teste de habilidades” em uma academia de Veneza.
(Catherine Dzilenski / durante o tempo)
“Queremos garantir que nossos clientes possam realizar tudo sem dor”, disse Herbert. “Isso nos permite testar o que você pode e o que não pode fazer na academia, para que possamos criar um programa para você. Depois, provamos o que você apoia – capacitando você nas tarefas do dia a dia, como carregar mantimentos.”
Mamãe desceu: “Diga-me”, disse ela (uma frase favorita), enquanto verificava sua figura – e seu famoso cabelo novo – no espelho e fazia pesos de bíceps com um peso de 5 libras.
A academia possui equipamentos especiais que se adaptam ao corpo do idoso. Muitas máquinas de musculação são projetadas para menor impacto, por exemplo, e, portanto, são mais gentis com as articulações. A almofada do banco é 10 cm mais larga que uma almofada padrão, removendo o ombro e protegendo o peito e os ombros. Eles utilizam a “barra especial” para evitar o impacto no ombro. “Para que você possa se esforçar com segurança, é mais difícil”, disse Herbert. “
Sandra Mazer Moss faz agachamentos na academia de Veneza enquanto o proprietário Kris Herver a orienta.
(Catherine Dzilenski / durante o tempo)
Ele caminhou até a janela de ferro. Parece um dispositivo de tortura medieval… ou algo que você veria na San Diego Comic-con.
“É uma máquina de faixa preta”, explicou Herbert, prendendo a fivela do cinto na cintura. “Para pessoas com dores nos ombros ou problemas de compressão da coluna. Cuida da coluna e permite que você agache sob resistência.”
Então ele apontou para outro dispositivo. “O jornal contrabandeia pés”, disse ele. “Você só pode trabalhar uma perna de cada vez se não tiver conhecimento.”
Mamãe olhou e viu como era grande, como se Herbert estivesse exibindo suas férias em Maui.
“Eu pudesse Não Este “, disse ele. Este lugar, para pessoas como eu – tenho dois cérebros, você sabe – é um lugar seguro para tentar coisas e falhar no trabalho e encorajar o sucesso.”
Apesar de seu entusiasmo, relutei em permitir que minha mãe frequentasse a academia de Veneza enquanto ela morasse em Los Angeles. A academia oferece um teste de US$ 99 por semana que inclui uma varredura de composição corporal, um teste de condicionamento físico e três sessões de treinamento pessoal. Mas a taxa de reunião anual depois disso é de US$ 140 a US$ 175$ – o que mexe na medida.
Mas fiquei surpreso quando perguntei a minha mãe sobre isso mais tarde.
Sandra Mazer Moss, à esquerda, e Deborah Vankin após o discurso de aceitação de sua filha.
(Catherine Dzilenski / durante o tempo)
“Eu faço isso porque ainda estou trabalhando”, disse ele. “É caro, mas você está fazendo escolhas e escolhas melhores do que tentar melhorar sua saúde e estender seu comprimento.”
Passei o telefone para Herbert.
“Isso dá sentido para mim”, acrescentou. “Fico feliz em ajudar a todos, menos a todos, em ajudar as pessoas a assumirem o controle. Com o passar dos anos, todos nós envelhecemos; mas nem todos precisamos envelhecer.”
