Uma nova abordagem de treinamento baseada nisso Rotina de Astronauta Pode converter saúde Joelhos Se não exigir equipamentos avançados ou uma longa sessão diária. A investigação recente mostrou Inclua um breve salto Pode contribuir para uma rotina semanal Benefícios surpreendentes para poços de poder e articular?
Este método, portanto, suporte Marx Chibarge astrofísico E induzido pela fisiologia local, permitindo que o joelho cuide de Apenas um minuto de exercício Várias vezes por semana.
O corpo humano se adaptou à vida da terra, onde a gravidade mantém os músculos e os ossos ativos. No entanto, os astronautas experimentam o oposto: a falta de gravidade a Perda de massa óssea e muscularAlém de afetar as juntas diretas. A decomposição da cartilagem do joelho é um dos desafios mais preocupantes, especialmente na missão de longo prazo, como a campanha de Marte.
Se esse desafio, programas de treinamento implementados por agências como a NASA tentam preservar a saúde conjunta Exercícios altamente controlados? Inspirado neste modelo, Chiberz desenvolveu um experimento sobre a eficácia do salto para a cartilagem.
O estudo foi realizado nos ratos e o exercício de salto foi praticado três vezes por semana. Os resultados foram revelados Mais espessura e melhor cartilagem no treinamento de animaisComparado com aqueles que não o fizeram.
“As consequências positivas que vimos foram enormes e completamente inesperadas. Basicamente, elas podem deixar sua cartilagem espessa se pularem. Talvez os astronautas possam usar o mesmo treinamento que uma medida preventiva antes de sua campanha “, disse Maro Chiberz.
Embora seja necessária mais inspeção para expandir os benefícios dos seres humanos, esse método foi apresentado como uma alternativa valiosa e acessível a todos, Especialmente para aqueles que levam o estilo de vida Aisan ou passam muitas horas sentados? Adicione saltos curtos várias vezes por semana Uma ferramenta simples para prevenir a osteoartrite E mantenha a mobilidade por anos.
A proposta não requer excelente esforço ou material especial. Um minuto para pular três vezes por semana, pode fazer a diferença? O objetivo é que os efeitos das articulações estimulem a cartilagem, ajudem a regenerá -los e reduzir o atrito do osso.
A cartilagem também é um tecido que é regenerado lentamente; portanto, é necessário seu cuidado precoce para evitar desconforto e lesão a longo prazo.
De acordo com o chefe executivo do Programa de Pesquisa Humana da NASA, Mark ShelhamerSe esse tipo de exercício for aprovado em humanos, poderá alterar a espaçonave no espaço do treinamento diário necessário para manter sua forma física no espaço.
Algumas opções de exercício incluem:
- Salto de corda de 1 minuto
- Salte em breve naquele lugar
- Exercite exercícios Plymatery como uma caixa ou agachamento com salto
Enquanto isso, esses exercícios são integrados como parte da rotina semanal, entre as pessoas que desejam manter articulações saudáveis com o menor esforço e tempo. Efeitos positivos na saúde das articulações podem não apenas evitar problemas como osteoartriteMas durante anos, como o estilo de vida também melhora.
Os resultados iniciais são promissores e sugerem que qualquer pessoa pode fortalecer os joelhos em casa e replicar a estratégia usada para lidar com os desafios físicos da vida fora da terra. Tudo indica que, com disciplina e perseverança, um pequeno salto para o bem -estar articular diário pode se tornar uma prática essencial.
