Evidências científicas indicam que estanhominerais essenciais para o corpo, podem reduzir a duração de um resfriado por um ou dois dias se você comer bem, mesmo que não impede ou reduz o a gravidade dos sintomas.
Algumas ideias e mídias como O Washington Post destacou esses resultados, citando uma revisão sistemática de Biblioteca Cochraneembora os estudiosos enfatizem isso a confiança nestes benefícios permanece limitada.
O resfriado comum causa milhões de casos todos os anos e afeta a produtividade nas escolas e no trabalho em todo o mundo. Embora não exista tratamento para curar ou prevenir esta infecção viral, o zinco tornou-se popular suplementos nutricionais em várias formasde comprimidos a pulverização nasal.
De acordo com a professora Rebeca Andrewsda Universidade de Connecticut, este mineral “pode suprimir um resfriado por um ou dois dias, mas os sintomas podem persistir”. Em parte, Roy Gulickchefe da Divisão de Doenças Infecciosas do Medicina Weill Cornellexplicou que o zinco pode prevenir rinovírus – responsável por cerca de metade do resfriado comum – transporta células humanas.
A revisão Cochraneque abrangeu 34 ensaios clínicos com 8.526 pessoas de diferentes países, concluiu que a suplementação de zinco tem pouco ou nenhum efeito na prevenção do congelamento ou reduzindo o número de ações. No entanto, para quem já apresenta sintomas, pode reduzir a duração da doença em cerca de dois dias em comparação com o placebo.
Este estudo destacou uma variação significativa na dosagem, administração e resultadoscom evidências consideradas de certeza baixa a moderada. Nenhum efeito significativo foi encontrado na gravidade geral dos sintomas ou no risco de doença no final do acompanhamento.
N / D não previne infecçãoo uso do zinco pode ser benéfico para quem deseja recuperar antes de um grande evento ou aliviar rapidamente o desconforto.
O zinco é vendido em comprimidos, comprimidos, xaropes, pulverização e poeira. A maioria dos estudos utilizou comprimidos de gluconato ou acetato de zinco, em doses que variaram de 45 a 276 mg por dia. período entre 4,5 e 21 dias.
Muitas pílulas de jejum recomendam tomá-las a cada poucas horas, até 80mg por dia. No entanto, especialistas alertam para os perigos de exagerar 50mg por diaporque aumenta o risco de efeitos colaterais. Além disso, Rebeca Andrews é recomendado tomar zinco quando os sintomas aparecem e diferentemente da prevenção.
Autoridades de saúde americanas recomendam ingestão diária através da alimentação 8 mg para mulheres adultas e 11 mg para homens adultosde carne, peixe e marisco, como ostras.
O uso de zinco, especialmente em altas doses ou durante um longo período de tempo, pode causar efeitos colaterais irritação do nariz e da boca, alterações do paladar, dores de estômago, obstipação, diarreia e vómitos. A Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) alertou em 2009 sobre a relação entre o uso de pulverização zinco nasal e perda de olfato.
Comer demais pode causar distúrbios digestivos e levar a consultas médicas desnecessárias, pois alguns sintomas são causados pelo suplemento alimentar e não pela doença primária. O zinco também interage com medicamentos, como alguns quimioterápicos, por isso é muito importante consulte um profissional de saúde antes de começar a usá-lo.
Ambas as avaliações Cochrane como os estudiosos citados por O Washington Post Eles recomendaram o uso de zinco apenas como tratamento e não como estratégia de prevenção. É dada preferência aos comprimidos, mas não mais que a dose diária, para reduzir os efeitos colaterais. Por isso destacaram a importância de consulte um profissional de saúde.
Também é recomendado evite comer alimentos ricos em fibras, cálcio, ferro ou álcoolporque eles podem bloquear sua entrada. Além do zinco, é importante manter uma alimentação balanceada, uma boa higiene e sono suficiente para fortalecer o sistema imunológico contra doenças respiratórias.
O zinco é um micronutriente essencial; o corpo não o produz e você vai conseguir isso com comida. Essencial para o sistema imunológico, metabolismo e cura. A deficiência pode prejudicar a resposta imunológica, enquanto o excesso, principalmente por meio de suplementos, é prejudicial.
Além dos resultados mencionados, sempre deve haver benefícios potenciais avaliado em relação ao risco de efeitos adversosprincipalmente quando ultrapassa a dose recomendada pelos especialistas.
O equilíbrio entre eficiência e segurança é essencial, a melhor estratégia é continuar consumindo zinco dentro dos limites recomendados e sob orientação profissional, focando em uma uma variedade de alimentos e um estilo de vida saudável para reduzir os efeitos dos resfriados.
