O sono ruim não é apenas um incômodo diário; Com o tempo, isso pode se tornar um grande problema para saúde do coração. Isto foi explicado pelo cardiologista Aurelio Rojas num dos seus vídeos mais recentes no TikTok, onde alertou para a relação entre a falta de sono e o aparecimento de hipertensão, arritmia e outras doenças cardíacas.
Na consulta, ele observa que um padrão se repete: pessoas que não dormem há anos têm infartos. Isso não é acidente, dizem os especialistas. A ciência mostrou como com sono manutenção está associada a maior risco cardíaco. Isso não se deve a uma noite ruim em particular, mas à insônia contínua que mantém o corpo sob estresse.
Quando não há sono suficiente, o sistema nervoso autônomo simpático permanece ligado por mais tempo do que deveria, e isso significa que o corpo vive em uma espécie de alerta constante. Como resultado, hormônios aumentam como cortisol e adrenalina.
No curto prazo, o efeito pode não ser percebido; No entanto, a longo prazo o impacto é decisivo. “Nosso metabolismo e nosso coração pagam por isso”, alertam os cardiologistas.
Neste contexto, o magnésio surge como um possível material de suporte. Rojas insiste que não é um sedativo: “o magnésio não limpa o cérebro”, explica. Seu trabalho é facilitar o relaxamento neuromuscular e o sistema nervoso, algo de que muitos insones precisam.
Segundo detalhes, os ensaios clínicos mostram que, em adultos com alto estresse ou despertares frequentes, o magnésio pode ajudar melhorar a qualidade do descanso. Embora não faça milagres, pode ajudar um sistema nervoso lento.
O cardiologista também dá instruções claras para seu uso. o dose eficaz está entre 200 e 400 miligramas de magnésio por dia, mas nem todas as prescrições são iguais. As formas mais estudadas e toleradas são o bisglicinato e o citrato.
Quanto ao melhor horário para tomar, o médico recomenda fazer uma ou duas horas antes de dormir. Porém, é importante lembrar que os resultados não são avaliados em dias, mas sim em semanas. É melhor mantê-lo por pelo menos três a quatro semanas.
Após esse período, ele recomenda fazer uma pausa: “é bom parar uma ou duas semanas e reavaliar”, observa. O objetivo não disponível é tirar isso deles forma indefinidamas para ajudar o corpo a restaurar um ritmo mais equilibrado.
Para Rojas, a mensagem central é mais do que um acréscimo pessoal. Uma boa noite de sono é um dos métodos mais eficazes cuide do coração. Não só melhora o nosso humor no dia seguinte, mas também reduz o estresse interno que o corpo sofre constantemente.
O cardiologista insiste que a insônia não deve ser normalizada. O mau sono comum não é algo que não tem significado, mas um sinal de despertar do organismo. Cuidar do sono é cuidar do coração, e começar entendendo como o corpo funciona é o primeiro passo.
