Para muitos, café acabou de acordar Este é o primeiro ritual do dia; no entanto, Ciência Isso sugere que esse hábito pode ser ineficaz e até contraproducente energia matinal.
Vários estudos indicam que beber café imediatamente após acordar pode ter mais efeitos negativos do que benéficos no corpo.
Das alterações nos níveis hormonais à indigestão, os especialistas alertam sobre os perigos desta prática generalizada, da qual falaremos a seguir.
Tomar café ao acordar é uma prática comum, mas tem efeitos negativos. Segundo pesquisas científicas e especialistas em saúde, os danos que causa à saúde incluem os seguintes:
- Cortisol aumentado: Ao acordar, o corpo produz altos níveis de cortisol, um hormônio associado ao estresse e ao estado de alerta. Beber café neste horário pode aumentar o cortisol, o que pode causar mais ansiedade e afetar o equilíbrio hormonal.
- Tolerância à cafeína: Beber café imediatamente após acordar pode levar o corpo a desenvolver uma tolerância mais rápida, reduzindo o efeito estimulante da cafeína ao longo do tempo.
- distúrbios digestivos: O café pode aumentar a acidez estomacal quando consumido com o estômago vazio, o que pode causar irritação como azia, dor ou dor de estômago.
- Efeitos nos ritmos circadianos: Consumir cafeína de manhã cedo pode perturbar o seu ciclo natural de sono-vigília e alterar o seu ritmo biológico.
- Ansiedade e estresse: Consumir muito café, principalmente para pessoas sensíveis à cafeína, pode causar palpitações, ansiedade e sensação de inquietação.
Sobre como tomar café pela manhã, Aurelio Rojas, cardiologista, conhecido nas redes sociais por seus conselhos de saúde, destaca que, segundo evidências científicas, a recomendação é Espere cerca de uma hora antes de beber a primeira xícara.
“Este pequeno gesto melhora o efeito, reduz a sobreestimulação do sistema nervoso, protege o ritmo circadiano e mantém uma resposta hormonal mais saudável e fisiológica”afirma o cardiologista, que ressalta que evitar o café da manhã não diminui o prazer da bebida, mas aumenta seus benefícios.
Rojas não recomenda tomar café, enfatizando seus benefícios Quando adicionado no momento certo: “O bom consumo de café está associado a um menor risco de doenças cardíacas, mortalidade total e melhor função metabólica”lembre-se dos especialistas.
O fator determinante não é o consumo de café em si, mas o adaptação ao ritmo natural do corpo, lado do meio para aproveitar o potencial desta bebida.
