NOVA IORQUE – Rhonda James ficou cética quando seu marido encomendou um cobertor pesado para ela online. Mas cinco minutos depois de levá-lo ao corpo, ele estava inconsciente.
“Foi como um grande abraço”, disse James, banqueiro em Charleston, SC
Com as temperaturas frias na maior parte do país, cobertores pesados podem ser uma escolha popular para se aquecer. Algumas pessoas dizem que a pressão extra as ajuda a se acalmar durante o dia e a adormecer mais rápido.
Mas a pesquisa sobre a eficácia dos cobertores pesados é limitada. Aqui está o que você precisa saber.
O que é um cobertor pesado?
Cobertores pesados vêm com peso extra na forma de contas de vidro, pellets, algodão ou outros recheios. Os cientistas não estudaram exatamente como funciona o cobertor, mas têm algumas ideias.
O toque firme do cobertor pode acalmar a resposta de luta ou fuga do cérebro, diz o Dr. Neal Walia, especialista em medicina do sono da UCLA Health.
“O peso que você compartilha diz ao seu corpo: ‘Ei, você está em um ambiente seguro’”, diz ele.
A pressão extra também pode sinalizar ao cérebro para liberar o chamado hormônio do amor, conhecido como oxitocina. É produzido durante o vínculo e o abraço e também pode reduzir a ansiedade, diz Walia.
Como usar um cobertor pesado?
Para a maioria dos adultos saudáveis, os especialistas dizem que você deve escolher um cobertor que represente cerca de 10% do seu peso corporal. Portanto, uma pessoa de 150 quilos pode escolher um cobertor de 15 quilos.
Cobertores pesados não são recomendados para bebês ou crianças pequenas, pois podem restringir os movimentos e a respiração.
Pessoas com apneia do sono, distúrbios do sono ou problemas respiratórios devem consultar um médico antes de usar um cobertor pesado.
Cobertores extras têm um preço: cobertores de qualidade podem variar de US$ 50 a mais de US$ 300, dependendo do tamanho, peso e material.
James tirou o seu do armário para relaxar enquanto assistia TV ou bebia uma taça de vinho.
Lucy Taylor, uma escritora freelance do País de Gales, usa seu cobertor para dormir quando seus níveis de ansiedade aumentam durante o inverno.
Ele disse: “Se meu corpo estiver relaxado, minha mente o acompanhará.
Cobertores pesados podem melhorar o sono?
Não há muitas pesquisas sobre se cobertores pesados realmente funcionam, e os estudos que existem são em pequenos grupos. A maioria dos estudos não se concentra no sono médio. Em vez disso, estão a investigar se cobertores pesados podem ajudar pessoas com problemas crónicos de sono, problemas de saúde mental ou distúrbios de desenvolvimento.
Existem algumas sugestões de que cobertores pesados podem ajudar no tratamento da ansiedade, da dor crônica e do sono. Mas a pesquisa é inconclusiva.
Um estudo com 120 pessoas com insônia descobriu que cobertores pesados as ajudavam a dormir melhor do que cobertores leves. Outro estudo com 67 crianças autistas descobriu que cobertores pesados não afetavam o sono – mas as crianças e seus pais os preferiam aos cobertores normais.
E um terceiro estudo com 94 adultos com dor crónica descobriu que cobertores mais pesados não afectavam o sono, mas eram melhores na redução da dor em comparação com os mais leves.
Embora não haja evidências fortes para apoiar os benefícios dos cobertores pesados, os especialistas em sono dizem que não há mal nenhum em experimentá-los se você estiver disposto a gastar o dinheiro.
Daniel Barone, especialista em medicina do sono da Weill Cornell Medicine, recomenda isso a seus pacientes após o tratamento e outros medicamentos tradicionais.
“Se não dói e pode ajudar, vale a pena tentar”, disse ele.
Ramakrishnan escreve para a Associated Press.
