O consumo regular de suco de laranja foi estabelecida como estratégia nutricional para participar cuidado ósseo. Este produto, rico em cálcio e vitamina Dproporciona benefícios concretos na prevenção e tratamento da osteoporose, uma doença caracterizada pela fragilidade óssea e aumento do risco de fraturas.
Esta bebida preparada com laranja responde à necessidade de colmatar as carências nutricionais das diferentes populações. O cálcio é um mineral essencial para a construção e manutenção dos ossos. Em parte, a vitamina D facilita a absorção desse mineral no organismo. A combinação destes dois nutrientes é essencial para garantir uma estrutura óssea saudável ao longo da vida.
O suco de limão se mostra uma boa opção para quem não ingere laticínios, ou por intolerância lactosealergias ou preferências especiais. Adicionar este tipo de bebida permite ampliar as opções para atingir a ingestão de cálcio e vitamina D.
A osteoporose afeta principalmente mulheres na pós-menopausa e idosos de ambos os sexos. Obter cálcio e vitamina D suficientes ajuda a manter a densidade mineral óssea e reduz o risco de fraturas. Um copo de suco de laranja pode fornecer até 30% de suas necessidades diárias de cálcio, sendo um complemento útil para uma dieta balanceada.
Além disso, a presença de vitamina C no suco de laranja participar na formação de colágenoproteína que integra a matriz óssea. Esse micronutriente antioxidante está envolvido na proteção das células contra danos oxidativos, o que agrega benefícios adicionais ao perfil nutricional da bebida.
A adição de suco de laranja à dieta deve ser feita com moderação e no âmbito de diversas dietas. As autoridades de saúde recomendam comê-lo no café da manhã ou como sobremesa, mas não adicione açúcar. É importante verificar a rotulagem do produto para confirmar a presença de cálcio e vitamina D adicionais.
O suco de frutas pode fazer parte da dieta de idosos, jovens e pessoas com necessidades especiais desses nutrientes. Fale com um profissional de saúde permite personalizar a quantidade de consumo, adaptando-se às características específicas.
- 5 laranjas recém lavadas.
- Escorra o suco de laranja e coe para retirar a polpa e as sementes.
- Despeje o suco em uma jarra de vidro.
- Adicione 1 colher de sopa de suplemento de cálcio em pó (seguro para alimentação, verifique a dosagem na embalagem).
- Adicione 3 gotas de vitamina D (para uso alimentar, consulte dosagem recomendada).
- Misture bem até que o cálcio e a vitamina D estejam completamente dissolvidos.
- Sirva frio, sem adição de açúcar.
