No início de 2026, ativistas das redes sociais nacionais e internacionais declararam-no o ano da “vida analógica”, um apelo à redução da comunicação digital, à medida que a tecnologia inteligente e o tempo de ecrã dominam a mente.
Selly Tan, uma ativista da Califórnia, disse que “as pessoas querem algo real de novo” e prometeu imprimir suas fotos, ler mais livros e revistas e se divertir sem Wi-Fi.
Rosie Okatcha, uma influenciadora do Reino Unido, declarou que o ano será “A Era do Analógico”, com os consumidores mudando a música diretamente para iPods e discos de vinil e escolhendo a criatividade em vez da rolagem do apocalipse.
Sanchi Oswal, um ativista da Alemanha, disse em um artigo que achava que a adoção do analógico reduziria sua “exposição e dependência de estímulos digitais” e especialmente de seu telefone celular.
Para uma geração que cresceu num mundo totalmente digital, a dependência da tecnologia é um hábito comum que alguns estão a tentar abandonar.
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“Do meio-dia às 17h, olho para uma tela o dia todo e depois chego em casa e apenas olho para o meu telefone, navego nas redes sociais”, disse Lillie Beacope, aluna do último ano da USC matriculada em aulas de entretenimento, negócios e cultura. “Sinto que não há oportunidade para nós, em nossas vidas diárias, de evitar a tecnologia.”
Passe algum tempo ao ar livre e você descobrirá que pessoas de todas as idades usam seus telefones ou outros dispositivos digitais para tarefas diárias, incluindo comunicação, tradução, navegação, serviços de entrega, planejamento e entretenimento. De acordo com dados do Pew Research Center divulgados em 2025, estima-se que 91% dos adultos americanos possuirão um smartphone, acima dos 35% quando o centro pesquisou pela primeira vez a posse de smartphones em 2011.
O objetivo da tendência da “vida analógica” é afastar as pessoas da comunicação digital constante, realizando atividades tangíveis que ajudem a pessoa a recuperar seu tempo.
Mas o smartphone não é o vilão desta história, mas sim uma ferramenta, diz Natalia Khodayari, pesquisadora de pós-doutorado no Departamento de Psiquiatria e Ciências do Comportamento da UC Davis.
“É um dispositivo fácil de usar, mas pode ser difícil gerenciá-lo”, disse ele.
Por que agora?
O vício em smartphones existe há anos, mas os especialistas dizem que se agravou quando a pandemia da COVID-19 forçou as pessoas a ficarem em casa durante semanas e meses seguidos.
“As pessoas estavam com raiva, deprimidas e assustadas”, e tudo o que tinham eram seus telefones, Zoom e familiares próximos, disse Karen North, professora de mídia social digital e psicologia na USC.
Mas, anos depois da paralisação, as pessoas estão começando a perceber que ainda são forçadas a olhar para seus telefones em busca de notícias, compras ou nada.
“É quase como roer unhas ou qualquer outro mau hábito”, disse North.
O dispositivo não é apenas viciante, mas muitos aplicativos de telefone são projetados para capturar e prender a atenção de uma pessoa, embora as pessoas estejam cada vez mais conscientes disso, disse a Dra. Anna Lembke, professora de psiquiatria e ciências comportamentais em Stanford.
“Há muito dinheiro envolvido nessas áreas com que (as pessoas) sonham, onde acabam gastando mais tempo do que planejaram ou queriam”, disse Lembke. “Fica muito claro nas pesquisas que as pessoas estão menos felizes hoje do que eram há 15 ou 20 anos.”
Mas esta não é a primeira vez que as pessoas tentam sair do mundo da Internet, mesmo que por pouco tempo.
Em 2010, a Mintel, agência global de pesquisa e inteligência de mercado, promoveu a tendência de “matar” porque esperava que os consumidores fizessem uma grande pausa nos seus dispositivos digitais à medida que a tecnologia moderna criava “um nível inevitável”.
Mas o medo de perder, ou “FOMO”, que acompanha o rompimento pode ser igualmente assustador, dizem alguns.
“É bom ter acesso o tempo todo e ter que responder a tudo, mas ao mesmo tempo acho que você está em uma era digital onde é tão acessível que não responder é não fazer parte de uma comunidade”, disse Maya Din, sênior da USC.
Especialistas afirmam que esses sentimentos coincidiram com o advento da internet, das mídias digitais e da ideia de acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana.
As pessoas tentam dar sentido à sua infelicidade, o que as leva a “fazer uma ligação real entre a sua vida online e o seu estado mental geral, o que não é bom”, disse Lembke.
Estudos mostraram uma ligação entre o forte vício digital e desafios de saúde, incluindo depressão, ansiedade e estresse.
Embora o conceito de exclusão de nossas vidas digitais não seja novo, North diz que o desafio do TikTok e as tendências das mídias sociais estão “nos dizendo: ‘Não é só você, são todos os outros’”, e aqui está o que você pode fazer a respeito.
Qual a diferença entre a tendência do “estilo de vida analógico”?
A tendência analógica é outra forma de se livrar do hábito digital porque, ao pegar a tecnologia antiga e gastar tempo em projetos criativos, os especialistas dizem que as pessoas estão tentando se divertir ou relaxar de uma forma que não tem Internet.
O objetivo desta tendência é “o desejo de equilibrar tempo e energia e reduzir as dificuldades e o estresse relacionados”, disse Khodayari, cuja pesquisa se concentra na estrutura da atenção e das emoções.
Em geral, é muito fácil se distrair com a diversidade da vida hoje.
“Imagine onde estão seu trabalho, férias, relacionamentos, música, planejadores diários e serviços de alimentação. Pode ser difícil para qualquer um manter uma atividade ou objetivo todos os dias”, disse ele.
Em 2018, um estudo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina analisou a frequência com que 216 participantes verificaram os seus telefones durante um período de 56 dias. Larry Rosen, professor emérito e chefe do departamento de psicologia da Cal State Dominguez Hills, descobriu que os participantes abriam seus telefones mais de 60 vezes por dia, durante três a quatro minutos de cada vez, o que equivale a 220 minutos de uso por dia.
Não é de admirar que os adultos e a geração mais jovem estejam adotando o estilo de vida analógico como uma forma de se tornarem mais autoconscientes.
“Acho que esse é um tema muito importante aqui, criar limites”, disse Khodayari.
Como reduzir sua comunicação digital
Não existe uma abordagem única para reduzir ou criar limites em sua vida digital. Mas quando isso acontece, às vezes você tem que divulgar na Internet como fazer isso.
Os influenciadores postam sobre suas “bolsas analógicas”, sacolas feitas de hardware ou compram iPods recondicionados para participar dessa tendência.
A proposta aumentou as pesquisas por “iPods” no eBay em mais de 1.200 por hora em todo o mundo entre janeiro e outubro de 2025, disse a empresa. Os modelos de iPod de terceira geração tiveram um aumento de 50% no preço médio de venda dos usuários globais do eBay em 2025 em comparação com 2023. O iPod Nano de terceira geração teve um aumento de 60%, enquanto o iPod Classic de sexta geração teve um aumento de 40%.
No caso do artesanato, a Market Research Future, uma empresa global de pesquisa de mercado, planeja crescer de US$ 42,83 bilhões em todo o mundo em 2025 para US$ 64,95 bilhões em 2035, o que é em parte resultado de “pessoas que procuram um lar criativo”.
Você não precisa gastar dinheiro para aderir à tendência do estilo de vida analógico, porque fazer mudanças drásticas ou entretenimento popular pode não ajudar, porque não é algo que você seguirá no longo prazo, diz Khodayari.
Se você quiser reduzir o uso geral do digital, comece fazendo pequenos ajustes em seus hábitos, diz ele.
“Faça algo que faça a diferença e com o qual você realmente sinta que pode se identificar”, disse ele.
Aqui estão alguns pequenos ajustes comuns que as pessoas fazem em suas rotinas para viver o estilo de vida analógico:
- Mantenha seu telefone fora de vista quando estiver fazendo outro trabalho. Coloque-o em uma gaveta ou em um cômodo completamente diferente.
- Remova um aplicativo da tela do seu telefone ou desligue-o completamente.
- Ative ou desative notificações indesejadas.
- Combine seu tempo de rolagem do apocalipse nas redes sociais com outras atividades, como caminhar, fazer artesanato, ler ou cozinhar.
