Parar de fumar não é apenas uma questão de força de vontade, é natural precisar de ajuda desista de todos os vícios. A nicotina tem um grande poder viciante através da dependência do fumante que acaba afetando diversos sistemas do corpo: cardiovascular, respiratório, nervoso…
O apoio especializado pode fazer a diferença na hora de parar de fumar. Estudo do Departamento de Saúde dos Estados Unidos revelou que o acompanhamento integral e especializado por profissionais pode aumentar a taxa de sucesso em até 32%. “Todas as intervenções dos profissionais de saúde aumentam as chances de parar de fumar em comparação com não obter ajuda”, disse Ángela Crespo, farmacêutica, gerente geral da Aflofarm Espanha, em entrevista a Ángela Crespo. Informações.
Perante “conselhos mágicos” e mitos sem base científica que podem confundir e desencorajar as pessoas a abandonar o tabaco, a Aflofarm lançou a campanha “Tudo o resto é fumo”. Para deixar de fumar, o primeiro passo é procurar ajuda profissional consultando o seu médico de família, afirmam. Se necessário, ele pode aconselhar tratamento farmacológico. Segundo o especialista, “este procedimento permite avaliar o seu estado geral de saúde e os riscos do tabagismo”.
Defina uma data para sair disso hábitos prejudiciais Também pode ajudar nas metas, pois escolher um dia no calendário prepara a mente para a mudança. “Antes disso, é possível reduzir gradativamente o consumo ou planejar estratégias para situações difíceis.”
Às vezes a vontade não é suficiente. Se alguém está tentando parar de fumar e se cerca de amigos, familiares e entes queridos que fumam, a tentação pode aparecer e o risco de recaída aumenta. Essas ocasiões ocorrem frequentemente em festas, reuniões, pausas no trabalho ou momentos de estresse.
Para enfrentar estes momentos de tentação é preciso pensar em alternativas saudáveis, explicou a farmacêutica: “É muito importante informar os seus familiares e amigos sobre o seu encontro para obter apoio e compreensão”. Através do identificar esses gatilhos Você pode evitar cair em situações que incentivem o fumo. “Encontre outras maneiras saudáveis de controlá-los, como beber água, caminhar ou respirar profundamente.”
Outro truque que a Aflofarm Espanha partilha com esta ferramenta é uma vida activa com exercício regular, porque não só cuida da nossa saúde física, mas também. liberar endorfinas. Esses hormônios, explicou o farmacêutico, “ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, as emoções que muitas vezes levam à vontade de fumar”.
é isso vida ativa Não se refere a exercícios vigorosos, mas a atividades como caminhada, dança, ciclismo ou ioga, afirma Crespo, que garante que são muito eficazes. “Mesmo pequenas sessões de 10 a 15 minutos, várias vezes ao dia, ajudam a melhorar o humor e a manter a mente ocupada.”
Conhecer o progresso diário para parar de fumar pode ajudar a aumentar a confiança em si mesmo e no processo pelo qual está passando. “Pode marque todos os dias sem fumar no calendário, recompense-se com algo que você goste ou compartilhe suas conquistas com pessoas em quem você confia”, disse Crespo a esta mídia.
Pequenos passos (um dia, uma semana ou um mês sem fumar) constroem o caminho para o objetivo final de parar de fumar para sempre. Comemorá-los reforça a sensação de sucesso “e lembra disso vale a pena todo esforço“.
