Existem esportes que levam o título de mais completos, mas o Dr. Patricio Ochoa vai um passo além e garante que “é provavelmente um dos melhores esportes quando se trata disso. viver muito“Sobre Natação. Através da sua conta TikTok (@dr.patricio_ochoa) de onde divulga informações sobre saúde, Ochoa garante que é um exercício com habilidades únicas para treinar o controle da respiração e o gerenciamento do estresse físico.
“É por isso que a natação é um dos esportes com menor índice de lesões e um dos poucos que você pode suportar por décadas”, disse o médico em um de seus últimos livros. Ele está qualificado para que o efeito diminuído nas articulações por causa do ambiente aquático, isso também suporta o peso do corpopermite um treinamento menos perigoso. No entanto, a característica mais singular de Ochoa é o controle da respiração.
O especialista explicou no vídeo que ao nadar o corpo é obrigado a alterar o padrão respiratório, porque “quando você vai nadar, seu corpo aprende algo novo: não consegue mais respirar quando quer; e porque não tem outra escolha, você precisa aprender a esperarEssa sincronização progressiva significa que “cada braçada começa a definir um ritmo e cada giro da cabeça decide quando o ar entra”, segundo os detalhes. Patrick Ochoa no TikTok.
Além disso, a coleção de dióxido de carbono Durante a aplicação, não deve ser considerado apenas um desperdício, mas desempenha uma função de sinalização: “Durante muitos anos nos disseram que o CO2 é apenas um desperdício, mas na realidade é um mensageiro. Não é a falta de oxigênio que provoca a sensação de sufocamento, mas “pelo excesso de CO2”, alerta Ochoa.
Em seu livro, Ochoa aponta a capacidade do sistema nervoso e dos vasos sanguíneos como os pilares dos benefícios da prática regular: “Esse estado de alerta não é fixo, na verdade, é muito sensível e claro que pode ser treinado. o sinal fica silenciosoPortanto, há uma resposta mais relaxada ao estresse físico, reduzindo o gasto energético associado aos distúrbios respiratórios.
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Enquanto isso, a coleção de CO2 Atuando nos vasos sanguíneos: “Quando esse gás começa a se acumular, os vasos sanguíneos também começam a relaxar, porque o endotélio, que é a camada mais interna dos vasos sanguíneos, interpreta esse sinal sobre o acúmulo de CO2 e decide se abrir.
Sobre as limitações desta disciplina, Ochoa disse que “ela nunca substituirá a musculação”. E o aspecto social também não é um ponto importante, mas “no geral é um esporte completo e que, na minha opinião, deveria ser mais estudado quando se fala em sustentabilidade”.
