No relacionamento íntimo — seja em casal, numa amizade ou em família — há momentos em que é necessário falar sobre algo que incomoda: seja um comportamento que causou desconforto, ou um comportamento repetido, ou uma preocupação que se acumulou ao longo do tempo.
Porém, muitas pessoas optam por não abrir esse tipo de conversa: o medo de causar um conflito maior ou de machucar a outra pessoa muitas vezes supera o desejo de esclarecer as coisas. QUE prevenção Pode parecer uma solução prudente a curto prazo, mas, quando o silêncio se torna uma estratégia comum, o relacionamento começa a sofrer. O tácito não funciona: reúne e muda a relação entre as pessoas.
A intimidade requer um certo nível simplicidade emocional para ser saudável. A questão, portanto, não é se devemos falar, mas como fazê-lo. Existem maneiras de ter conversas difíceis que reduzem a tensão e permitem que ambos os lados se expressem sem se sentirem atacados.
Lisa Firestone, psicóloga clínica, abordou essa questão em um artigo publicado lá Psicologia hoje. Segundo ele, o medo que sentimos antes de iniciar uma um assunto delicado Muitas vezes nos leva a evitá-lo. “Estamos preocupados em criar mais tensão, ou machucar você desnecessariamente, ou sentir mais tristeza e encerramento.”
No entanto, esta estratégia tem um custo. Segundo especialistas, não basta evitar temas importantes emocionalmente desgastantemas também altera a natureza do vínculo. “Evitar falar sobre assuntos que são importantes para você não só desperdiça muita energia, mas no final reduz o relacionamento antes próximo com quem tem que ser cuidadoso e não pode ser aberto e honesto.”
Para evitar que uma conversa difícil se transforme em confronto, Firestone recomenda manter o foco três elementos básicos: lembre-se do carinho que existe em um relacionamento, pense por si mesmo antes de falar e ouça com interesse genuíno.
O primeiro passo inclui a criar um ambiente seguro antes de resolver o problema. Os psicólogos insistem que é importante lembrar o quanto você está emocionalmente ligado à outra pessoa, porque o tom emocional determina o fluxo da conversa. “Raiva gera raiva”, alertou.
Por isso é recomendável começar conhecendo o valor do relacionamento. Um exemplo seria: “Eu te amo e me importo com você, e isso não vai mudar. Eu me importo com você e é por isso que preciso que você se preocupe comigo para que possamos ficar”. Mostrar esse amor ajuda a outra pessoa a não ver a conversa como um ataque, mas como uma tentando manter o vínculo.
O segundo passo tem a ver com considere as motivações de alguém. Antes de iniciar uma conversa, Firestone recomenda perguntar-se qual é o verdadeiro objetivo. “Você quer provar que está certo ou pedir desculpas?” ele pergunta. Se esse for o objetivo, alerta ele, o resultado provavelmente será um maior distanciamento emocional.
Por outro lado, se a intenção é aproximar-se e eliminar barreiras à comunicação, a conversa pode se tornar um esforço coletivo. Também recomendo saiba como se sentir ou reação exagerada. Saber o que desencadeia as emoções ajuda a prevenir reações negativas.
Finalmente, o terceiro elemento é abrir a porta para a perspectiva dos outros. Firestone enfatiza a importância de não presumir que você conhece as motivações ou sentimentos da outra pessoa. Em vez disso, ele recomenda perguntar diretamente o que você pensa sobre isso.
“Não presuma que você conhece as motivações ou sentimentos da outra pessoa, mas pergunte a si mesmo e depois ouça o que ela está lhe dizendo sobre como vê a situação, como se sente a respeito e quais são suas intenções.” Ouça com interesse mudar o tom da conversa. Quando uma pessoa se sente ouvida, é mais provável que ela responda honestamente em vez de ficar na defensiva.
“Incorporar esses três elementos à sua rotina permite que a pessoa se sinta cuidada e não atacada”, explica ela. O resultado é um ambiente que convida à compreensão em vez do conflito.
Além do foco, o contexto também é importante. Firestone recomenda escolher sabiamente hora e lugar aborde a conversa, certificando-se de que há tempo suficiente para falar sem pressa. Às vezes, diz ele, essas discussões terminam em temas relacionados ou até mesmo em momentos de relacionamento quando a tensão inicial desaparece.
