A ansiedade, segundo o psicólogo Fernando Azor, não é espontânea e nem escolhida. Emoções decorrentes de estratégia diária que todos usam para enfrentar a vida. Este profissional defende que a ansiedade é “resultado do seu estilo de vida, não é uma decisão”, centrando-se nos hábitos e nas formas de lidar com os desafios diários como causa direta.
Muitos pensam que a ansiedade o resultado de pensamentos negativos persistência ou fraqueza de carácter, mas Fernando Azor, através da sua conta TikTok (@azorfernando), destrói essa impressão. Explique que não existe uma decisão voluntária por trás de sofrer de ansiedade ou de evitá-la. Mas toda vez que aparece é porque a pessoa está tentando controlar algo que, na verdade, está fora de seu controle.
Os especialistas enfatizam que a ansiedade atua como um sistema de ativação no cérebro e no corpo, projetado para encontrar soluções para uma situação que ameaça ou incerto. Esta abordagem é aplicada quando alguém quer entender o que está acontecendo, antecipar problemas ou prevenir mudanças potencialmente prejudiciais. As reações de ansiedade, portanto, respondem a uma necessidade interna de controle, mesmo que esse controle muitas vezes não seja completamente possível.
Para Fernando Azor, a ansiedade aumenta quando as pessoas tentam controlar coisas externas, como a opinião dos outros, a saúde pessoal, a estabilidade no emprego ou a segurança face a possíveis mudanças. O desejo de antecipar ou evitar o perigo cria ativação constante do corpo. “A ansiedade é a forma como as pessoas usam o cérebro para controlar o corpo”, explica a psicóloga.
Muitas pessoas sentem que a ansiedade toma conta das suas vidas ao anoitecer, mas existem formas práticas de recuperar a compostura e melhorar o descanso, conforme sugerido por especialistas citados pelo The Times.
Pessoas com habilidades de resolução de problemas tendem a ter altos níveis de ansiedade. Isso acontece porque o desejo de resolver e prever todas as situações pode gerar demanda interna contínua. A ansiedade, então, não é um fracasso, mas o resultado de tentar controlar o incontrolável.
Os sentimentos de ansiedade dependem da percepção do indivíduo sobre suas próprias limitações. Se uma pessoa tenta resolver todos os problemas e não aceita que existem problemas que ela não consegue resolver, a ansiedade fica mais forte. Nas palavras de Azor, esta busca incansável pelo controle leva a “sensação de obstrução daquilo que queremos controlar e não podemos”.
A abordagem de Fernando Azor começa com o reconhecimento de que a ansiedade faz parte da resposta natural do corpo e não de uma falha pessoal. O primeiro passo é aceitar as próprias limitações e pare de tentar controlar todos os aspectos da vida. A psicóloga disse: “Se quisermos sempre resolver e não aceitarmos nossas limitações, o resultado será sempre o mesmo”.
Azor sugere abandonar as exigências de perfeição e deixar espaço para a incerteza. Perceba que nem tudo pode ser previsto ou resolvido reduzir os níveis de ansiedade. A chave é reconhecer quando a necessidade de controle leva à ansiedade e, nesse momento, permitir-se aceitar que existem circunstâncias fora do seu controle.
Para controlar a ansiedade de forma saudável, é bom parar e meditar o que você pode e não pode controlar. Essa consciência nos permite reduzir a pressão interna e evitar bloqueios. Ao aceitar as limitações e deixar de lutar contra as incertezas, a pessoa consegue diminuir o desconforto e enfrentar o dia a dia com mais tranquilidade.
