Imagem de Paulina Porizkova ela usa um biquíni que vai às redes sociais e combate o processo normal de envelhecimento. Aos 61 anos, a supermodelo tcheca mostra uma silhueta tonificada e um rosto brilhante que faz milhões de seguidores se perguntarem: Como Porizkova parece mais jovem e permanece ativa? num mundo exigente como a moda internacional?
A resposta não está na cirurgia mágica ou cosmética, mas em uma uma combinação de exercícios consistentes, alimentação suave e uma filosofia de autocuidado que evoluiu ao longo do tempo.
Pilates e força para a saúde
o a atriz de America’s Next Top Modelele pilates Não é só treino físico, é a base de uma saúde completa. A modelo explicou em seu canal no YouTube que a definição da barriga é o que ela fala neste curso.
“Pilates é responsável por esses abdominais“, compartilhou em um de seus vídeos, onde explicou que consistência e variedade de exercícios são a chave para manter a motivação e os resultados.
Porizkova apresenta o método NoFar Pilates, tanto em aulas particulares quanto virtuais, e completa seu treino com 4 kg de pesos desde que entrou na menopausa.
A modelo adapta sua rotina às suas necessidades físicas, principalmente após passar por uma cirurgia bilateral de quadril em 2024. Em suas próprias palavras famoso: “Ficar em forma após a menopausa dá muito trabalho, especialmente com quadris problemáticos“.
O exercício deixou de ser uma prática estética e passou a ser uma ferramenta de saúde física e emocional. O modelo concordou treinamento regular Ele agora responde ao desejo de se sentir bem, e não às expectativas externas da indústria. Adicione sessões de cardio à sua rotina, principalmente dança, e aproveite todas as oportunidades para andar de bicicleta, mesmo em cidades movimentadas como Nova Iorque.
Alimentação consciente: jejum intermitente como parceiro
A alimentação da artista evita restrições extremas e é baseada em jejum intermitente 16:8uma estratégia que ele explicou em uma entrevista com ele Correio Diário. Esse método envolve jejuar por 16 horas e comer em um intervalo de oito horas, geralmente das 10h às 18h.
A modelo quebra o jejum com um smoothie vegano e, se a fome exigir, inclui uma sopa ou uma tigela light. Para o jantar, escolha uma opção: inclui vinho, sobremesa e opções variadas, a prioridade da satisfação sem culpa.
Porizkova explica que não segue uma dieta rigorosa nem elimina grupos alimentares inteiros. Ouça o seu corpo e às vezes deixe de lado os desejos porque, nas palavras dele, “Se meu corpo quer frango frito, eu como.Esta flexibilidade permite manter o equilíbrio e evitar a sensação de perda, um dos motivos que muitas vezes leva ao abandono de planos alimentares restritivos.
Beleza de verdade: autocuidado e rejeição cirúrgica
Ao contrário de outras celebridades, Paulina Porizkova rejeitar cirurgia plástica e intervenções estéticas invasivas. A supermodelo garante que seus cuidados pessoais sejam baseados em produtos como séruns, hidratantes com proteção solar e maquiagem simples, saúde e integridade da pele são prioridade.
O cuidado emocional também faz parte de sua prática. Porizkova falou publicamente sobre as pressões estéticas que sofreu ao longo dos anos na indústria da moda, um período em que a sua autoestima dependia de percepções externas. Agora, a sua motivação para treinar e cuidar de si responde à busca do bem-estar pessoal, e não à aprovação dos outros.
A chave por trás da aparência jovem do Paulina Porizkova Não é um segredo inalcançável, é uma constante adaptação e aceitação das mudanças corporais. Após a cirurgia no quadril, a modelo ganhou três quilos, mudança que ela considerou com calma ao priorizar o fim das dores crônicas e a qualidade de vida. “Em comparação com um ano atrás, quando perdi muito peso, mas vivia com dores constantes, acho este novo método reconfortante.”, explicou em postagem no Instagram.
O método Porizkova combina exercícios direcionados, alimentação suave e uma abordagem realista da beleza e do envelhecimento.
