o hormônio antimülleriano é combinado como evidência para entender o reserva ovariana. O acesso a informações pessoais, métodos de autocuidado e testes de diagnóstico permitem prever o seu risco e adaptar-se a cada fase da vida.
o Dra.Natalie Crawfordginecologista, obstetra e endocrinologista reprodutiva EUAexplicado no Podcast científico do Huberman Lab o que Os níveis hormonais não determinam apenas a fertilidadeem vez disso, representa vitalidade, longevidade e saúde geral.
Melhorar a saúde hormonal feminina desde a puberdade até a menopausa ajuda prevenir doenças metabólicas, cardiovasculares e oncológicas. O monitoramento regular dos seus hormônios e a introdução de hábitos saudáveis facilitam a tomada de boas decisões e uma melhor qualidade de vida.
A importância de melhorar a saúde hormonal da mulher
“Fertilidade é sinal de saúde”disse Crawford em uma discussão com o neurocientista André Huberman. Segundo especialistas, a função ovariana e os níveis hormonais representam mais do que a possibilidade de gravidez.
Os médicos afirmam que a fertilidade se refere ao equilíbrio das células, dos hormônios e do metabolismo. Os desequilíbrios são muitas vezes o primeiro aviso de que algo está errado no corpo.
A transição para a perimenopausa e a menopausa representam momentos muito importantes. “Enquanto a menstruação continuar, seu corpo continuará a dar sinais sobre sua saúde”, diz ela.
Mesmo após a fase de fertilidade, a história menstrual e a idade da menopausa servem como indicadores para avaliar o risco cardiovascular, ósseo e metabólico futuro.
Diante do diagnóstico limitado, Crawford enfatizou que a saúde hormonal ainda é necessária para uma saúde plena, mesmo após a menopausa.
Como avaliar a fertilidade e a função hormonal
Para os especialistas, as evidências hormônio antimülleriano apresentados em materiais acessíveis e É útil conhecer os ovários, porque os hormônios podem ser medidos através de um exame de sangue e nos permite avançar no processo de envelhecimento ovariano.
“Todas as mulheres deveriam fazer um teste hormonal anti-Mülleriano se quiserem compreender a sua reserva ovariana”, diz o Dr. Embora esse teste não meça a qualidade do óvulo, ele fornece informações importantes para o preparo da mãe. ou avaliar a necessidade de preservação da fertilidade.
Especialistas negam que os médicos devam controlar o acesso à informação sobre o corpo das mulheres e aconselham hormônio anti-Mülleriano completo no controle específico do ciclo ovulatórioalém da menstruação.
“Conhecer o momento da ovulação permite identificar alterações como falha da fase lúteao que só ocorre na frequência do ciclo”, enfatizou.
Na prática clínica, identificar alterações sutis no ciclo é importante para intervenção precoce em problemas reprodutivos ou endócrinos.
Chave para aumentar os hormônios e a fertilidade
Crawford insistiu Pilar 5: Estilo de Vida, Dieta, Controle de Toxinas, Descanso e Suplementação Adequada. Ele alertou que a inflamação crônica pode acelerar a degeneração ovariana e aumentar o risco de menopausa precoce.
“O sono é importante. Aqueles que não dormem o suficiente podem duplicar a taxa de infertilidade“, comentou. Aconselhado a priorizar entre 19h e 21h descanse e mantenha uma rotina estável para promover a resposta hormonal.
Quanto à alimentação, sugeriu introduzir vegetais, frutas, fibras, proteínas de qualidade, ácidos graxos ômega 3 e gorduras saudáveis. Segundo especialistas, a coenzima Q10, a vitamina D e o ômega 3 são suplementos seguros e com benefícios comprovados para a saúde ovariana.
Destacados pelas razões do Dr. Crawford para parar de fumar: “O uso de drogas e nicotina reduz diretamente o número de óvulos e espermatozoides. A cannabis pode reduzir o número de ovos retirados no ciclo de armazenamento em 25%.enquanto nos homens, afeta a qualidade do esperma e aumenta o risco de aborto espontâneo.”
Avisado sobre Exposição a desreguladores endócrinos em plásticos e fragrâncias sintéticas sobre limpeza e produtos de limpeza. Por isso, ele recomenda escolher uma opção “sem cheiro” (“sem fragrância“).
o atividade física e desenvolvimento muscular Eles têm desempenhado um papel fundamental desde então Contribuem para a melhoria da sensibilidade à insulina e da longevidade ovariana. Crawford enfatizou que Construir músculos é a forma mais popular de reverter a resistência à insulina e melhorar a função hormonal.
Em relação à medicina convencional, os especialistas alertam: “Tomar ibuprofeno, naproxeno ou similar antes da ovulação pode prevenir a ovulação”. Por este motivo, recomenda-se limitar o seu uso durante o período menstrual.
Por fim, o especialista insistiu que é preciso fazer uma estratégia especial: “Cada paciente deve ouvir o seu corpo e considerar quaisquer mudanças ou melhorias que possa alcançar alterando a dieta, o descanso e os suplementos”.
Mitos e fatos sobre terapia hormonal e prevenção
Especialistas alertaram que as medidas institucionais podem atrasar ou dificultar o acesso das mulheres à educação e à medicina preventiva, e questionou definições históricas consideradas sem sentido, como a menopausa baseada apenas em um ano sem menstruaçãoem vez de uma abordagem que se concentra nos sintomas e nas necessidades individuais.
Ele também destacou a mudança na perspectiva médica sobre a terapia hormonal: observou que Iniciá-lo durante a perimenopausa ou após a menopausa pode ajudar a proteger a saúde do coração e prevenir a osteoporosesempre sob supervisão profissional e com tratamento especial.
Por último, ela dissipa mitos sobre procedimentos como o congelamento de óvulos ou a fertilização in vitro, explicando que não aceleram a menopausa, e alerta que as barreiras legais e económicas continuam a limitar o acesso a estas opções.
