Quem nunca ouviu falar que “ele é uma criança muito ativa”? A verdade é que, com honrosas exceções, todas as crianças são muito ativas, o que em adultos hipocondríacos leva a diagnósticos excessivos de hiperatividade e falta de atenção. Mas estes pais não devem ficar alarmados: a energia da criança esgota-se subitamente quando o Torne-se joveme a preocupação oposta: o preguiça que parece estar inevitavelmente associada a esta fase da vida.
Mas tudo tem solução. Agora o médico Jimmy Mohameduma estrela da mídia francesa especializada nos hábitos dos adolescentes, ofereceu diversas recomendações – voltadas mais para pais ansiosos do que para adolescentes descuidados – para ajudar a motivar os jovens. E, segundo este especialista, a apatia dos jovens não é um carácter ou uma questão de vontade, mas sim um problema biológico: o relógio interno dos jovens muda automaticamente durante a puberdade, o que os obriga a dormir mais tarde e é difícil acordar.
Portanto, a tentação de impor mudanças bruscas, segundo Mohamed, contrário. “A primeira coisa a não fazer é, se uma criança for para a cama tarde – às 23h ou à meia-noite – dizer-lhe: ‘A partir de hoje são 21h na cama’”, alertou ele na televisão francesa. Para os médicos, esse procedimento causa “frustração, insônia e estresse” nos menores.
A opção que ele sugere é gradual: “O que se pode fazer é avançar gradativamente NOITE15 ou 20 minutos por dia mais cedo. Depois de uma semana, dependendo do intervalo, o jovem pode dormir 1 ou 2 horas e recuperar o ritmo de forma mais relaxada.” Para quem não consegue proceder desta forma, ele sugere um segundo método: buscá-los no sábado de manhã às 7h “como se fosse para a escola”, então o cansaço se acumula durante o dia e dorme mais cedo à noite.
A luz também desempenha um papel nesse ajuste. Mohamed aconselha os pais “abra as persianas” do quarto quando ele acorda seu filho. “É como um vampiro: as crianças não gostam da luz do dia, mas ela ajusta os seus relógios e deixa-as mais cansadas à noite”, explicou no mesmo programa. Acrescentou que “o Dê comida “Também sincroniza o relógio biológico”, por isso um café da manhã cedo reforça o sinal de início do dia.
Mohamed refere-se no redes sociais fatores que interferem diretamente na motivação e no sono. “Há uma notificação, há um vídeo e assim a dopamina é produzida. dopamina Este é o hormônio da recompensa. Você vê um vídeo: ‘Isso é bom’, pico de dopamina; e o outro, um pico de dopamina. Não há fim para isso”, explicou o médico, sarcasticamente, num vídeo do TikTok que foi visto mais de 300 mil vezes.
O médico a tela não oferece proibiçãomas tenha um horário especial para usá-los. E aconselha: “Leia 5 ou 10 páginas por dia de qualquer livro serotoninao hormônio do bem-estar. Tela menor, mais dopamina; “Mais livros, mais serotonina.”
Mohamed fala sobre currículo. A mente, disse ele, ocorre em duas partes do dia: manhã e meio-dia. “Se tiverem que olhar para trás, é de manhã ou ao meio-dia. Depois de comer, esquecem que não é produtivo. A mente volta novamente das 15h às 16h e às 18h”, disse.
Quanto ao Dê comidaOs médicos insistem em três grupos que são frequentemente negligenciados pelos jovens: PROTEÍNA —com ovos como opção acessível—, fibra para estabilizar os níveis de açúcar no sangue e ácidos graxos ômega-3 peixe gordo. A lógica é a mesma com o sono e o exercício: sem o combustível certo, o cérebro não consegue manter o foco ou a motivação.
