Alguns dias o clima parece inexplicável, marcado por baixa energia, uma sensibilidade aumentada e mais importante em cada pequena campanha. Não há uma causa clara ou um gatilho claro para explicar essa mudança repentina em nosso humor.
Muitas vezes procuramos respostas para o que nos acontece externamente: uma conversa, um problema ou um problema pessoal. No entanto, a explicação nem sempre está lá. Às vezes tem a ver com o que acontece processo interno o que não é observado todos os dias.
Procedimentos, cronogramas e hábitos diários Eles desempenham um papel maior do que aparenta. A biologia também afeta a forma como vemos o mundo e como reagimos a ele. Embora nem sempre saibamos disso, o corpo segue seus próprios ritmos e, quando eles mudam, os nossos também mudam. equilíbrio emocional.
O psicólogo Alberto Ramírez (@albertopsi.mentalmadrid no TikTok) concentra-se nesta dimensão invisível. “Você já teve um dia em que de repente se sentiu mais sensível e não sabia por quê? biologicamente desregulado” ele explicou.
Longe de ser apenas um problema psicológico, os especialistas enfatizam a importância de compreender o funcionamento do corpo. Segundo Ramírez, “nosso ritmos circadianos São os relógios internos que regulam quando dormimos, quando nosso corpo está pronto para descansar e quando precisamos estar alertas.” Este sistema não funciona sozinho, mas está intimamente relacionado com atividade hormonal: “Este relógio está associado a hormônios como cortisol e melatonina.”
Um equilíbrio entre os dois é fundamental. “A manhã, o cortisol levante-se para nos ativar e à noite o melatonina Aumenta para nos ajudar a dormir, observa ele. O problema surge quando esse ciclo natural é interrompido por “telas até tarde, horários irregulares, estresse constante ou luz artificial à noite”.
O efeito desta mudança não é pequeno. Ramírez alerta que os efeitos afetam diretamente o cérebro: “Quando dormimos pouco ou pouco, algo importante acontece no cérebro”. Em geral, afeta duas áreas básicas da gestão emocional: “o amêndoasque é aquele que gerencia o medo e as emoções fortes, torna-se mais reativo e córtex pré-frontalo que nos ajuda a controlar nossas emoções, torna-as piores.
Esse desequilíbrio afeta o comportamento e a sensibilidade emocional. A psicóloga diz: “Mais irritado, mais nervoso, mais ansioso e menos capaz de se relacionar com os outros. “Não é que você tenha uma personalidade pior, é que você sistema nervoso “Ele está mais ativo do que o normal.”
O descanso, portanto, carrega dimensões que vão além da simples reabilitação física. “Uma boa noite de sono não é apenas descanso, ela dá ao cérebro a chance de reprogramar as emoções, fortalecer a memória e reduzir a atividade física”, afirma Ramírez.
No contexto de hábitos cada vez mais digitais, do ritmo de vida e da ausência de um horário estável, Ramírez oferece uma visão diferente da saúde emocional. “Se você quer controlar melhor suas emoções, respeite seu ritmo biológico, porque controle emocional não é só psicologia, é também fisiologia. que horas dormir“.
