Destrua-o frutas secas Olá pode ter um impacto significativo na alimentação e nas diárias para prevenir problemas de saúdede acordo com os nutricionistas listados FOX Notícias Digitais.
Das cinco variedades mais bem avaliadas, uma destaca-se das demais pelas suas propriedades para coração e cérebro.
Cada um deles fornece diferentes nutrientes que contribuem para coração, cérebro, sistema imunológico e ossos. Especialistas ressaltam que, embora sejam um alimento muito nutritivo, seu consumo deve ser moderado devido ao alto consumo calórico e mineral de algumas variedades.
Educador de Nutrição e Diabetes Whitney Stuart explicou à referida mídia que o amendoim “lidera o grupo” por causa de seus benefícios para sistema cardíaco e cérebro.
Ele confirmou que são a única variedade com grande número ácido alfa-linolênico (ALA), um ômega-3 o que ajuda a reduzir a inflamação e melhora a função cognitiva.
Por outro lado, os nutricionistas Mackenzie Burgess apontou que muitos estudos mostram que as nozes têm um efeito positivo qualidade do sono. Este tipo de benefícios faz das nozes uma das melhores escolhas entre as nozes recomendadas por especialistas.
O nutricionista registrado Amy Goodson Ele disse à mídia que os pistaches são os únicos por terem um dos perfis nutricionais mais equilibrados. Eles são ricos potássio e antioxidantes como a luteína e a zeaxantina, necessárias para a proteção da visão.
Além disso, comer pistache com casca promove o controle das porções. Whitney Stuart acrescentou que, segundo pesquisas, os pistaches melhorar os resultados de açúcar no sangue depois das refeições e como parte de nozes juntos rico em proteínas por porção.
Amêndoas são uma opção viável para controle glicêmicode acordo com o profissional Stuart. Sua participação em fibra, magnésio e gorduras saudáveis Ajuda a regular a absorção de glicose e promove a sensibilidade à insulina.
Amy Goodson descreve as amêndoas como um alimento rico em fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue. Colesterol LDL. Ele também destacou o conteúdo do vitamina Eo que ajuda na função imunológica e na saúde da pele.
Embora não seja popular, Castanha do Pará Eles se destacam por seu conteúdo de alta qualidade selênio. Goodson FOX Notícias Digitais mas uma única fruta pode suprir as necessidades diárias desse mineral, a chave para o funcionamento proteção da tireóide e antioxidante.
No entanto, os especialistas recomendam consumi-los em pequenas quantidades para evitar o excesso de selênio. Esta fruta fornece micronutrientes difíceis de encontrar em outros alimentos e fortalece tanto força de defesa como a função da tireoide.
Cajus, ou castanhas de caju, fornecem magnésio sim estanhodois minerais essenciais para a saúde e imunidade óssea, destacados por Mackenzie Burgess na mídia norte-americana. Da mesma forma, eles existem gordura monoinsaturada semelhante ao azeite, que ajuda na saúde do coração.
Adicionar castanha de caju à sua dieta pode ajudar a mantê-lo saudável pressão arterial e promove a força ósseade acordo com os especialistas entrevistados pelos meios de comunicação mencionados acima.
Comer nozes com moderação fornece uma variedade de nutrientes necessários para uma boa saúde. Escolha um tipo recomendado de especialistas – como nozes por sua contribuição para o ômega-3, junto com pistache, amêndoas, castanha do Pará e castanha de caju – você pode obter benefícios tangíveis e evita danos associada à desnutrição.
