Consumo diário todos os dias kiwi foi estabelecida como uma recomendação chave nas diretrizes atualizadas para o tratamento da constipação crônica em adultoscomo mencionado Cuidado com a comida.
Essas diretrizes, desenvolvidas por Associação Internacional Inglesa Depois de analisar 75 ensaios clínicos, votam para questionar a eficácia dos alimentos ricos em fibras, uma estratégia que tem sido amplamente utilizada até agora.
O guia, que descreve a forma específica de conduzir o envoltório da maternidade – determinado pela redução da correria durante três meses, traz a Recomendação 59 e humildade para as pessoas envolvidas. Embora muitas recomendações se baseiem em estudos de qualidade limitada, os especialistas analisaram cuidadosamente as evidências disponíveis antes de formularem recomendações.
Uma das inovações centrais é a indexação consuma dois a três kiwis por dia durante pelo menos quatro semanas. Kiwi verde e verde ou amarelo Melhora o trânsito intestinal.
Especialistas Comida mental Explique que a fibra do kiwi tem maior capacidade de retenção de água do que outras frutas, como a maçã, que aumenta o volume das fezes e facilita sua expulsão. Comer a fruta inteira, inclusive a casca, aumenta a ingestão de fibras, embora consumir apenas a polpa também seja benéfico.
O Kiwi contém Actinidina, a energia que promove a digestão das proteínas no estômago e no intestino delgado, facilitando a passagem dos alimentos pelo trato digestivo.
Além disso, inclui a estrutura, que é cristalina Estimula a produção de intestinos e intestinos, o que auxilia na passagem das fezes. A análise indica ainda que o consumo de kiwi pode reduzir a presença de bactérias não produtivas, associadas à prisão de ventre.
As novas diretrizes consideram cuidadosamente o papel dos fibra no tratamento da constipação crônica. De acordo com Comida mentalnão há evidências sólidas que justifiquem a recomendação de aumento geral do consumo alimentar em adultos que atingiram pelo menos 25 gramas.
Um ensaio clínico randomizado foi considerado o padrão ouro da pesquisa clínica – nenhum benefício adicional na frequência ou consistência das fezes com aumento de fibra. Além disso, foi revelado que quem seguiu a dieta baixa sofreu um pouco de fita e não uma barriga muito pequena.
No entanto, os especialistas continuam a reconhecer o valor da fibra, tanto na saúde intestinal como noutros aspectos metabólicos. A solicitação atual é o objetivo Melhores porções de 10 gramas de fibra, pelo menos 10 gramascomo o psyllium, principalmente entre pessoas que buscam ajuda com constipação crônica e não obtêm resultados com simples mudanças na dieta. Isso permite que a dieta seja ajustada de acordo com a tolerância e necessidades específicas.
Pelo contrário, as diretrizes nacionais de outros países, como os Estados Unidos, mantêm a recomendação mínima de fibra de 28 gramas de fibra por dia, não só pelo seu impacto na saúde intestinal, mas também pelo seu impacto positivo na Controle de colesterol e glicose. Contudo, as recentes directrizes inglesas deixam claro que este método tradicional não é particularmente útil para suprimir a resolução.
Segundo especialistas de Clínica Cleveland, Recomendações específicas sobre consumo e outros alimentos permitem melhorar o manejo de cada caso. Alertando que, às vezes, o aumento descontrolado de fibras pode causar sintomas como gases ou distensão abdominal, principalmente se não for acompanhado de ingestão adequada de líquidos.
O instituto enfatiza a importância de identificar o tipo e a quantidade de fibra mais adequada para cada pessoa, bem como a possibilidade de suplementos como o psyllium poderem ajudar caso as necessidades nutricionais padrão sejam insuficientes.
O guia compilado por Comida mental eles protegem o Uma abordagem personalizada apoiada por evidências científicasonde o Kiwi tem a reputação de ser uma opção segura e eficaz.
O uso de água mineral, pão de magnésio e pão pode completar a estratégia, sob supervisão de um profissional de saúde, que deve avaliar o histórico clínico, a tolerância pessoal e possíveis riscos antes de implementar as mudanças adequadas na dieta alimentar.
