o amo futebol Geralmente é acompanhado de reuniões familiares, encontros com amigos e longos dias em frente à televisão. No entanto, a temporada da Copa do Mundo também traz mudanças nos hábitos alimentares que pode danificar o saúde digestiva.
As bebidas alcoólicas representarão 65 por cento das compras realizadas nesta época, enquanto o consumo de lanches, lanches e piscinas aumentará 20 por cento.
Embora estes produtos façam parte da experiência de milhões de fãs, os especialistas alertam que a sua Comer demais pode causar problemas como inchaço, prisão de ventre e indigestão.
A combinação de frituras, alimentos ultraprocessados, bebidas alcoólicas e menor ingestão de frutas, vegetais e fibras altera o equilíbrio nutricional normal. Além disso, reuniões frequentes durante várias semanas podem transformar esses excessos em rotinas difíceis de repetir.
Dr. Ceriolith Tenorio explicou que durante grandes eventos esportivos é comum que as pessoas relaxem em sua dieta e hábitos de exercício.
Segundo especialistas, essas alterações podem afetar a microbiota intestinal, grupo de microrganismos que vivem no sistema digestivo e desempenham funções básicas de digestão, absorção de nutrientes e função imunológica.
“Nesta época, é comum as pessoas relaxarem nos seus hábitos e hábitos alimentares. Mesmo que faça parte da experiência desfrutar de reuniões, lanches ou celebrações, estas alterações podem ter um efeito negativo na microbiota intestinal”, destacou.
O problema, acrescentou, não está em comer esses alimentos ocasionalmente, mas na frequência com que os comemos durante vários dias seguidos. Muito sódio, gordura saturada e açúcar encontrados em muitos lanches comerciais podem retardar os movimentos intestinais e promover o aparecimento de indigestão.
A constipação geralmente se manifesta como uma sensação de peso, gases ou desconforto após comer, enquanto a constipação pode ocorrer quando os movimentos intestinais são reduzidos ou tornam-se mais difíceis. Ambas as condições são comuns na população mexicana e podem piorar quando a dieta é desequilibrada.
Os especialistas concordam que não é necessário eliminar completamente os lanches ou salgadinhos relacionados aos fósforos, mas aprender a comê-los com moderação.
Uma das principais recomendações é o controle da parcela. Muitas vezes as pessoas comem espontaneamente enquanto assistem a eventos esportivos, mas não prestam atenção na quantidade de comida.
Também é bom incluir mais alimentos saudáveis na dieta. Frutas frescas, vegetais picados, sementes, nozes ou sanduíches preparados com ingredientes nutritivos podem fornecer fibras e ajudar a manter uma melhor digestão.
Outro aspecto importante é manter-se fisicamente ativo. Ficar sentado por horas em frente a uma tela pode contribuir para um estilo de vida sedentário, que afeta o funcionamento intestinal. Praticar exercícios pelo menos uma hora por dia pode melhorar a digestão e reduzir o desconforto.
Da mesma forma, alguns especialistas observam que os produtos que contêm probióticos e prebióticos podem ajudar a equilibrar a microbiota intestinal, embora recomendem consultar um profissional de saúde antes de adicioná-los à sua rotina.
A temporada da Copa do Mundo representa um dos maiores momentos sociais para milhões de torcedores. Mas é também um momento para refletir sobre os hábitos que acompanham estas celebrações.
Manter uma alimentação equilibrada, reduzir o consumo de álcool e lanches e manter a atividade física regular, pode fazer a diferença para desfrutar de uma boa saúde ou lidar com a desnutrição que afeta a qualidade de vida.
Para os especialistas, o segredo não é proibir as indulgências ocasionais, mas sim encontrar um equilíbrio que lhe permita sentir a emoção do futebol sem descurar a saúde.
